Benefits of Yoga: યોગ એ એક એવી પદ્ધતિ છે જે માનવ શરીરની આંતરિક ક્ષમતાઓ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. યોગના કેટલાક એવા ફાયદા ( What are the benefits of yoga?) છે જેના વિશે બહુ ઓછા લોકો જાણતા હશે. તો ચાલો જાણીએ 10 પ્રકારના યોગ અને તેના ફાયદા.
યોગ એક એવી પદ્ધતિ છે જે માનવ શરીરની આંતરિક ક્ષમતાઓ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. તે મનુષ્યને આત્મ-સાક્ષાત્કાર પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. ટૂંકમાં, યોગ એ એક પરંપરાગત ભારતીય પ્રથા છે જે શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક પાસાઓને જોડે છે. યોગ શબ્દ સંસ્કૃત શબ્દ 'યુજ' પરથી આવ્યો છે. યોગ મનને શુદ્ધ કરે છે, ભગવાન સાથે આત્માનો સંબંધ સ્થાપિત કરે છે, મગજને સંતુલિત કરે છે. યોગા વ્યાયામ માનવ શરીરના વિવિધ પાસાઓને સુધારે છે, મનોબળ વધારે છે અને હતાશાને દૂર કરે છે. પ્રાચીન સમયમાં, ઋષિમુનિઓ દીર્ધાયુષ્ય પ્રાપ્ત કરવા અને વિવિધ રોગોના ઈલાજ માટે યોગ કરતા હતા. જેઓ સંપૂર્ણ આત્મવિશ્વાસ અને એકાગ્રતા સાથે યોગાભ્યાસ કરીને તત્વજ્ઞાનના ઉચ્ચ સ્તરે પહોંચી શકે છે તેમને યોગી કહેવામાં આવે છે.
સંયુક્ત રાષ્ટ્રનું 69મું અધિવેશન 27 સપ્ટેમ્બર, 2014ના રોજ યોજાયું હતું. યુએન જનરલ એસેમ્બલીએ તે જ વર્ષે 11 ડિસેમ્બરે 193 સભ્યો સાથે ઠરાવ અપનાવ્યો હતો અને 177 દેશોના સંપૂર્ણ સહયોગ સાથે 21 જૂને તેની ઉજવણી કરી હતી. યોગ વ્યક્તિના મનને અંકુશમાં રાખે છે, આરોગ્ય જાળવે છે અને લાગણીઓ અને ઊર્જાના ટોચના સ્તરે કામ કરે છે.
- ચક્રાસન:- આ ચક્રાસન વ્યાયામના ફાયદા છે - તે કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે, શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે, માથાનો દુખાવો, કબજિયાત, અસ્થમા વગેરેમાં રાહત આપે છે અને યાદશક્તિ સુધારવામાં મદદ કરે છે.
- શીર્ષાસન:- આ કસરતના ફાયદા છે - તે ઊંઘની વિકૃતિઓ, માનસિક રોગો, નપુંસકતા વગેરે જેવા રોગોને મટાડે છે. શીર્ષાસન કસરત લાળ ગ્રંથીઓના સ્ત્રાવને વધારે છે જે ખોરાકના સરળ પાચનમાં મદદ કરે છે. શીર્ષાસન વ્યાયામ થાઇરોઇડ ગ્રંથિની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે જે શરીરના તમામ જ્ઞાનતંતુઓ અને ગ્રંથીઓને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે.
- અષ્ટાવક્રાસન:- આ અષ્ટાવક્રાસન વ્યાયામના ફાયદા છે- ધ્યાન વધે છે, પેટની ચરબી ઓછી થાય છે, હાથ મજબૂત થાય છે, શરીરમાં બિનજરૂરી સ્થૂળતા ઓછી થાય છે, લીવરના રોગોને રોકવામાં મદદ મળે છે.
- બીર ભદ્રાસન:- આ બીર ભદ્રાસન કસરતના ફાયદા છે - તે કફ, તમામ પ્રકારના સંધિવા, પિત્તાશયના રોગો, કાકડા, ધાતુના રોગો, અસ્થમા, સાઇનસ વગેરેને મટાડે છે, હતાશ મૂડને દૂર કરે છે અને ઉત્સાહ અને આનંદ પાછો લાવે છે. મન, કરોડના હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, શરીરને સુંદર અને ફિટ બનાવે છે.
- ગોમોખાસન:- આ ગોમોખાસન કસરતના ફાયદા છે - માનસિક રોગો દૂર કરે છે, પુરુષ અંડકોષને મોટું કરે છે, ખરાબ વિચારો દૂર કરે છે, સ્ત્રીરોગ સંબંધી રોગોના ઉપચાર માટે ઉત્તમ આસન છે.
- ઉત્તિતા પદ્માસન:- આ ઉત્તિતા પદ્માસન કસરતના ફાયદા છે - પેટની સ્થૂળતા ઘટાડે છે, હાથોમાં શક્તિ લાવે છે, ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
- સર્વાંગાસન:- આ સર્વાંગાસન કસરતના ફાયદા છે - આ આસન થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સક્રિય કરે છે અને સાજા કરે છે. તે પાચનતંત્ર, પેટ, આંતરડા અને યકૃતને સક્રિય કરે છે. આ આસન ટોન્સિલિટિસ, ફેરીન્જાઇટિસ, કબજિયાત, હેમોરહોઇડ્સ, હર્નિઆસ વગેરેને મટાડે છે.
- ભુજંગાસન:- આ ભુજંગાસન વ્યાયામના ફાયદા છે - તે કમરનો દુખાવો, પીઠનો દુખાવો, સાયટીકા, સ્પોન્ડિલાઇટિસ વગેરેમાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. તેનો ઉપયોગ પેટનું ફૂલવું અને અપચોની સારવાર માટે થાય છે. ડાયાબિટીસ મટે છે.
- વજ્રાસનઃ- આ વજ્રાસન કસરતના ફાયદા છે- તે મનની બેચેની દૂર કરે છે. તેનો ઉપયોગ અપચો, એસિડિટી, ગેસ અને કબજિયાતની સારવાર માટે થાય છે. આ આસન પીઠનો દુખાવો, સંધિવા અને સાયટીકામાં પણ રાહત આપે છે.
- પૂર્ણધનુરાસન:- આ પૂર્ણધાનુરાસન કસરતના ફાયદા એ છે કે તે કરોડરજ્જુને લવચીક અને સ્વસ્થ બનાવે છે. તેનો ઉપયોગ પીઠનો દુખાવો, સ્પૉન્ડિલિટિસ અને પેટના દુખાવાની સારવાર માટે થાય છે. તે કિડનીને મજબૂત બનાવે છે અને પેશાબના રોગોને અટકાવે છે. આ આસન પેટ, કમર વગેરેમાં જમા થયેલી ચરબીને દૂર કરે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
