ન્યુઝ ડેસ્ક: કોરોનાના સમયગાળા (Corona pandemic precaution) દરમિયાન સ્વસ્થ રહેવું જરૂરી છે. ખાસ કરીને આવા સમયે માનસિક સંતુલન જાળવવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. અનિશ્ચિતતા અને જોખમમાં જીવવું, સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે સરળ વ્યૂહરચનાઓને યાદ રાખવું અને તેનો અભ્યાસ કરવો મુશ્કેલ બની શકે છે. જો તમે કોવિડને કારણે હોમ આઈસોલેશન (Home isolation precaution)માં હોવ, તો મહત્વનું છે કે: - તાવ અને અન્ય લક્ષણોનેે પેરાસિટામોલ અથવા આઈબુપ્રોફેન વડે દુખાવા અને ગળામાં ખરાશને નિયંત્રિત કરવી.
વ્યૂહરચના
આપણામાંના ઘણા લોકો માટે, કોવિડનો ભોગ બનવું અને ઘરે અલગ રહેવું એ એકલતાનો, ડરામણો અને કષ્ટદાયક અનુભવ હોઈ શકે છે અને જેઓ પહેલેથી જ માનસિક બીમારીનો સામનો કરી રહ્યા છે તેમના માટે તે વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. જો તમે કોવિડ પીડિત હોવ અને હોમ આઈસોલેશનમાં હોવ તો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી (Care of mental health) લેવામાં તમારી મદદ કરવા માટે આ વ્યૂહરચનાઓ બનાવવામાં આવી છે. પ્રવાહીનું સેવન વધારવું, ખાસ કરીને જો તમને તાવ હોય તો - ઓછામાં ઓછા 10 દિવસ માટે કસરત બંધ કરો અને તમારા લક્ષણોની તીવ્રતાના આધારે ધીમે ધીમે કસરત પર પાછા ફરો ઊંડો શ્વાસ લેવો, જે ફેફસાના કાર્યમાં મદદ કરી શકે છે અને તમને એકલતા અને પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન શાંત રહેવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ આ તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લઈને કરવું જોઈએ.
માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો
વાંચો, મૂવી જુઓ અથવા બીમારી અને તમારી વર્તમાન પરિસ્થિતિ (આ ખાસ કરીને બાળકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે) થી ધ્યાન ભટકાવવા માટે કોઈ અન્ય સકારાત્મક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહો મિત્રો અને પરિવાર સાથે ઓનલાઈન અથવા ફોન પર જોડાયેલા રહો. તમારા કોવિડ લક્ષણોનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. રોયલ ઑસ્ટ્રેલિયન કૉલેજ ઑફ જનરલ પ્રેક્ટિશનર્સ પાસે આ સંદર્ભમાં મદદ કરવા માટે ઉપયોગી લક્ષણ ડાયરી છે. અથવા તમને તબીબી સહાયની જરૂર છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે Health Direct Symptom Checker નો ઉપયોગ કરો.
કેટલીક વસ્તુઓથી બચવું પણ જરૂરી
જો તમે એકલા રહો છો, તો તમારે એ સુનિશ્ચિત કરવાની જરૂર છે કે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નજર રાખવા માટે કોઈ તમારો નિયમિત સંપર્ક કરે છે. આ દરમિયાન કેટલીક વસ્તુઓથી બચવું પણ જરૂરી છે. ચિંતા અને અનિશ્ચિતતાના સમયમાં, જેમ કે કોવિડના રોગ સાથે ઘરે અલગ થવું, તે સમજી શકાય તેવું છે કે લોકો માનસિક તકલીફને દૂર કરવા માટે ડ્રગ્સ અને આલ્કોહોલ, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, જુગાર અથવા અન્ય વ્યસનો તરફ વળે છે. આ વ્યૂહરચનાઓ અસ્થાયી રૂપે તણાવ ઘટાડી શકે છે, પરંતુ તેઓ લાંબા ગાળે વધુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
હોસ્પિટલો અને ડોકટરો સહિત ઘણી આવશ્યક સેવાઓ
માનસિક બિમારીને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અને તેનું સંચાલન કરવામાં ઘણીવાર કસરત, સકારાત્મક સામાજિક જોડાણ અને ઉપચાર જેવી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે - જે તમામ COVID પ્રતિબંધો, નાણાકીય અવરોધો અને સ્ટાફની અછતને કારણે મર્યાદિત હોઈ શકે છે. હોસ્પિટલો અને ડોકટરો સહિત ઘણી આવશ્યક સેવાઓ વધેલી માંગને પહોંચી વળવા સંઘર્ષ કરી રહી છે. જેમની પાસે સુરક્ષિત ઘર નથી તેમના માટે અલગતા ખાસ કરીને મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ઘરેલુ હિંસાનો અનુભવ કરતા લોકોને સંભાળ મેળવવામાં વધુ મુશ્કેલી પડે છે કારણ કે તેઓ સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો સાથે વાતચીત કરવા માટે તેમના ઘરમાં સુરક્ષિત નથી.
આ પણ વાંચો:
ઓમિક્રોન સાથે લાંબા સમય સુધી કોવિડ ઓછું રહેવાનું કોઈ કારણ નથી: નિષ્ણાતો
UP Assembly Elections 2022: યુપી ચૂંટણીમાં બિકીની અને સોશિયલ મીડિયાની વાર્તા
