શિયાળામાં ઠંડીથી બચવા માટે શરીરને ગરમ અને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી, જો તમે રાત્રે સૂતા પહેલા કેટલીક ખાસ વસ્તુઓ સાથે દૂધ પીઓ છો, તો તે ન માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે પરંતુ શરદીથી થતા રોગોથી પણ બચાવશે. આયુર્વેદમાં દૂધને પૌષ્ટિક અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર માનવામાં આવે છે. આ દરમિયાન ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રાખી ચેટરજીએ જણાવ્યું કે, તેમાં કેટલીક ખાસ વસ્તુઓ મિક્સ કરીને પીવાથી તેનું પોષણ મૂલ્ય વધે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રાખી ચેટર્જીના જણાવ્યા મુજબ, જાણો રાત્રે દૂધમાં શું મિક્સ કરીને પી શકાય?
હળદર: હળદરમાં રહેલું કર્ક્યુમિન એક એવું તત્વ છે જે બળતરા અને બેક્ટેરિયા સામે લડવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે. હળદરને દૂધમાં ભેળવીને પીવાથી ગળામાં દુખાવો, શરદી અને શરીરના દુખાવામાં આરામ મળે છે. તે આપણી રોગ પ્રતિરોધક ક્ષમતા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
મધ: મધ અને દૂધનું મિશ્રણ ગળાને શાંત કરે છે, ઉધરસ ઘટાડે છે અને સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે. મધમાં હાજર એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ શિયાળામાં શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
આદુ: આદુ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને શરીરને ગરમ કરવામાં મદદ કરે છે. દૂધમાં આદુ ભેળવીને પીવાથી શરદી અને ઉધરસના લક્ષણોમાં રાહત મળે છે.
કેસર: કેસર દૂધમાં માત્ર સ્વાદ અને સુગંધ ઉમેરે છે, પરંતુ રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે અને શરીરને ઠંડીથી બચાવે છે. કેસરનું દૂધ ત્વચાને પણ સુધારે છે.
બદામ પાઉડર: બદામમાં વિટામિન ઈ અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરને એનર્જી પ્રદાન કરે છે. શિયાળામાં બદામના પાવડરને દૂધમાં ભેળવીને પીવાથી માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે અને શરીરને શક્તિ મળે છે.
તજ: તજ બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સામે લડવામાં ખૂબ અસરકારક છે. તેને દૂધમાં ભેળવીને પીવાથી પાચન ઝડપથી થાય છે અને શરીર ગરમ રહે છે.
અશ્વગંધા: અશ્વગંધા તણાવ ઘટાડે છે, ઊંઘ સુધારે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. શિયાળામાં આ ખાવાથી શરીરને શરદી સામે લડવાની શક્તિ મળે છે.
આ માટે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ લો. ઉપર દર્શાવેલ એક અથવા બે ચીજને મિક્સ કરો અને સૂવાના 30 મિનિટ પહેલાં પીવો.
(અસ્વીકરણ: આ અહેવાલમાં તમને આપવામાં આવેલી તમામ આરોગ્ય સંબંધિત માહિતી અને સલાહ ફક્ત તમારી સામાન્ય માહિતી માટે છે. અમે આ માહિતી વૈજ્ઞાનિક સંશોધન, અભ્યાસ, તબીબી અને આરોગ્ય વ્યવસાયિક સલાહના આધારે પ્રદાન કરીએ છીએ. તમારે તેના વિશે વિગતવાર જાણવું જોઈએ અને જોઈએ. આ પદ્ધતિ અથવા પ્રક્રિયા અપનાવતા પહેલા તમારા અંગત ચિકિત્સકની સલાહ લો.)
આ પણ વાંચો:
