হায়দরাবাদ: শীত কমে এসেছে ৷ এইসময় আবহাওয়ার পরিবর্তন স্বাভাবিক ফলে গরমের প্রভাব পড়তে শুরু করেছে ৷ ফলে এই সময় ভাইরাল সংক্রমণ থেকে শুরু করে পেটের সমস্যা যা বিভিন্ন কারনে হতে পারে ৷ তারজন্য দরকার ঠিকঠাক খাবার খাওয়া ৷ জেনে নিন, পেট খারাপ হলে কী কী করতে পারেন (stomach problems increase with weather change)?
প্রথমেই বলাই যায় পেট ঠিক রাখতে সবার আগে দরকার ঠিকমতো পরিমাণে জল খাওয়া ৷ এছাড়াও দরকার জলের পাত্র ঠিক আছে কি না তা দেখে নেওয়া ৷ পেট খারাপের প্রধাণ কারণ হতে পারে ৷ এছাড়াও জল ফুটিয়ে ঠান্ডা করে পান করুন ৷ পেটের সমস্যায় এটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ৷
আবহাওয়ার পরিবর্তনে বাইরের খাবার এড়িয়ে যাওয়া উচিত ৷ কারণ বাইরের খাবার তেল মশলা বেশি থাকে ফলে জলবায়ুর পরিবর্তনে তেল মশলা বেশি খেলে পেটের সমস্যার একটা প্রধান কারণ হতে পারে ৷
অতিরিক্ত গরমে আমাদের পরিপাক তন্ত্রের এনজাইমগুলির কর্মক্ষমতা কমে যায় ৷ তাই রিচ ফুড যেমন: বিরিয়ানি, পোলাও ইত্যাদি যথা সম্ভব এড়িয়ে চলা উচিৎ ৷ আপনি চাইলে বাড়িতে হলকা তেল মশলা কম দেওয়া রান্না খান ৷ এতে শরীরও সুুস্থ থেকে পেটেও পরিষ্কার থাকবে ৷
জলবায়ুর পরিবর্তনের ফলে আমাদের শরীরের অনেক কিছু ঘাটতে দেখা দিতে শুরু করে ৷ ফলে আপনি বাইরে বেরোলে কোল্ড ড্রিংঙ্কস খাওয়া এড়িয়ে চলুন ৷ এর বদলে আপনি ডাবের জল বা কোনও ফলের রস পান করতে পারেন ৷
এইসময় খাবার টেবিলে বেশি করে স্যালাড যোগ করুন ৷ শশাতে জলের পরিমাণ বেশি ৷ তাই শশা টমেটো স্যালাডে রাখুন ৷ এছাড়াও ফল খেতে পারেন বেশি করে ও ফ্রুট স্যালাডও যোগ করতে পারেন ব্রেকফাস্টে ৷ ফলে পেটের সমস্যা কম হতে পারে ৷
দুপুরের খাবারের পাতে রোজ অল্প পরিমাণে দই রাখুন ৷ এতে পেট ঠান্ডা থাকবে এবং হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে ৷
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
