কলকাতা: আমরা যাই খাই না কেন, ভিটামিন ও মিনারেল-সহ অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় । এই বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান আমাদের শরীরের সঠিক বিকাশের জন্য এবং আমাদের সুস্থ থাকার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । তবে স্বাস্থ্যের পাশাপাশি কিছু ভিটামিন ও মিনারেলও আমাদের ত্বক ও চুলের জন্য অপরিহার্য । এর মধ্যে ভিটামিন-ই অন্যতম, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে এবং চুল মজবুত করতে সাহায্য করে । শুধু তাই নয়, চোখের স্বাস্থ্যের জন্যও এটি খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় ।
চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ শায়েরী বন্দ্যোপাধ্যায় বলেন, "স্বাস্থ্যের পাশাপাশি সৌন্দর্য বৃদ্ধিতেও ভিটামিন ই বহুদিন ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে । তা সত্ত্বেও অনেকেই এখনও এর উপকারিতা সম্পর্কে জানেন না ।" জেনে নিন, ভিটামিন ই-এর উপকারিতাগুলি ৷
ট্যান প্রতিরোধ করে: ভিটামিন-ই হল অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলির একটি পাওয়ার হাউস ৷ যা ইউভি রশ্মির কারণে সৃষ্ট ফ্রি র্যাডিক্যালের প্রভাবকে নিরপেক্ষ করে ৷ যারফলে রোদে পোড়া থেকে ত্রাণ পাওয়া যায় । এছাড়াও ভিটামিন-ই শুষ্ক ত্বক, ফ্ল্যাকি ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে পারে এবং রোদে পোড়া জ্বালা ও চুলকানি দূর করতে সাহায্য করে ।
নখের স্বাস্থ্য ভালো করে: ভিটামিন ই নখের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে ৷ ভিটামিন ই হলুদ নখের সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করতে পারে ৷ যারফলে নখের অংশ ভেঙে যাওয়া ও হলুদ হয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে । এছাড়ও শুষ্ক ত্বক প্রতিরোধ করতে পারে ।
ত্বকে আর্দ্রতা আনে: ভিটামিন ই এর নিয়মিত ব্যবহার শুষ্ক, ফ্ল্যাকি ত্বক প্রতিরোধ বা চিকিৎসা করতে সাহায্য করতে পারে । এটি একটি ময়েশ্চারাইজার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে ৷ তাই অনেক ময়েশ্চারাইজিং ক্রিমেও ব্যবহার করা হয় ৷
স্ট্রেচমার্ক কমাতে সাহায্য করে: ভিটামিন ই তেল নতুন ত্বকের কোষ পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে ৷ মুখের দাগ হালকা করতে পারে । নিয়মিত প্রয়োগ করা হলে এটি দাগ কমাতে সাহায্য করতে পারে ।
বলিরেখা কমায়: ভিটামিন ই এর ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্য ত্বককে তরুণ রাখতে এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে । এই তেলের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি ত্বকে ফ্রি ব়্যাডিক্যালের ক্ষতিকারক প্রভাব নিয়ন্ত্রণ করে ৷ কারণ এটি ত্বকের কোষগুলিকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে ।
একটি ক্লিনজিং এজেন্ট হিসাবে কাজ করে: ভিটামিন ই একটি ভারী ইমোলিয়েন্ট এবং ত্বকের জন্যও খুব উপকারী । এটি ত্বকের তেলের ভারসাম্য বজায় রেখে ময়লা, দাগ এবং অন্যান্য অমেধ্য অপসারণ করতে কার্যকর হতে পারে ।
শায়েরীর মতে, সূর্যমুখী বীজ, বাদাম, ভুট্টার তেল, পালং শাক, ব্রকলি, কিউই ইত্যাদি খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন ই পাওয়া যায় ৷ আপনার খাদ্য থেকে ভিটামিন ই পেতে পারেন । আপনি পরিপূরকগুলিও নিতে পারেন, তবে আপনার আগে একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত ৷
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
