হায়দরাবাদ: ড্রাই ফ্রুট আমাদের খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ । স্বাদ বাড়াতে আমরা এগুলিকে মিষ্টি, শেক ইত্যাদিতে যোগ করি ৷ কিন্তু এগুলি শুধু খাবারের স্বাদই বাড়ায় না স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই উপকারী । শীতকালে আপনার স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন । বাদাম এক্ষেত্রে খুবই সহায়ক । এটি অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর ৷ যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী ৷ তবে শীতকালে প্রতিদিন এটি খাওয়া আরও বেশি উপকারী হতে পারে । জেনে নিন, আমন্ড খেলে আমরা কী কী স্বাস্থ্য উপকার পেতে পারি (What are the health benefits of eating almonds)।
হার্টের জন্য উপকারী (Beneficial for the heart): আমন্ডে অসম্পৃক্ত চর্বি পাওয়া যায় ৷ যা কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক । এগুলি স্বাস্থ্যকর চর্বি, যা হার্টের জন্য উপকারী । এগুলি খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে । এতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা হার্টের জন্য খুবই উপকারী ।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: আমন্ডে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়, যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে । এই কারণে ঘন ঘন খাওয়া বা অতিরিক্ত খাওয়ার কোন সমস্যা নেই । এর পাশাপাশি এটি স্বাস্থ্যকর হজমশক্তি বজায় রাখতেও সাহায্য করে ।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে: বাদামে রয়েছে ফাইবার, যা রক্তে হঠাৎ করে গ্লুকোজ নিঃসরণ করে না । এটি রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করে এবং চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে । এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে ।
মস্তিষ্কের জন্য উপকারী: আমন্ডে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায় ৷ যা জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী । অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে ৷ যা মস্তিষ্কের কোষগুলির ক্ষতি প্রতিরোধ করে ।
ত্বকের জন্য উপকারী: বাদামে ভিটামিন ই পাওয়া যায় ৷ যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী । ভিটামিন ই ত্বকের ফাইন লাইন এবং বলিরেখার সমস্যা কমাতে সাহায্য করে । এর পাশাপাশি এটি ত্বকের কালো দাগ কমাতেও সাহায্য করে ।
হাড়ের শক্তি: ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন কে এবং ক্যালসিয়াম বাদামে পাওয়া যায় ৷ যা আপনার হাড়ের জন্য খুবই উপকারী । ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
