হায়দরাবাদ: স্মার্টফোন এখন এমন একটি ডিভাইসে পরিণত হয়েছে যে এটি ছাড়া একটি দিন বেঁচে থাকা কঠিন । যেহেতু কোভিডে শিশু থেকে বয়স্ক সবাই এটি ব্যবহার করছে । ওয়ার্ক-ফ্রম-হোম এবং অনলাইন ক্লাস এর প্রধান কারণ হতে পারে । সাম্প্রতিক একটি গবেষণা অনুসারে, স্মার্টফোন থেকে নির্গত সবুজ আলো দৃষ্টি সমস্যা সৃষ্টি করছে, এমনকি এই কারণে দৃষ্টিশক্তি ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে । এরই পরিপ্রেক্ষিতে আরও একটি উদ্বেগজনক তথ্য সামনে এসেছে । মাথা নিচু করে ফোন বা ল্যাপটপে কাজ করলেও কাঁধে ব্যথা বা ঘাড় ব্যথা হতে পারে (Health Tips)।
আপনার যদি এমন সমস্যা আগে থেকেই শুরু হয়ে থাকে, তাহলে এখন থেকে সাবধান হওয়া জরুরি । অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহারের কারণে একজন ধীরে ধীরে টেক্সট নেক সিনড্রোমে আক্রান্ত হতে পারে । তাই এই টেক্সট নেক সিনড্রোম কী এবং এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় কী তা জেনে নিন ৷
টেক্সট নেক সিন্ড্রোম কী ? টেক্সট নেক সিনড্রোম মোবাইল ফোন ও ল্যাপটপের অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে ঘাড় ও মেরুদণ্ডে ব্যথা হয় । মাথা নিচু করে ল্যাপটপে টেক্সট, চ্যাট বা কাজ করার সময় একই অবস্থানে দীর্ঘ সময় বসে থাকলে আপনার ভঙ্গি খারাপ হতে পারে । এর ফলে ঘাড় ও মেরুদণ্ডের সমস্যা দেখা দেয় । ঘাড়, পিঠ ও কাঁধের ব্যথা ছাড়াও মাথাব্যথার সমস্যাও শুরু হয় । এভাবে ক্রমাগত ঘাড় বাঁকা থাকলে ধীরে ধীরে হাড়ের পরিবর্তন হতে থাকে, যার কারণে শরীরের ভিতরের ঘাড়ের অংশে ব্যথা শুরু হয় । একে ডাক্তারি পরিভাষায় টেক্সট নেক সিনড্রোম বলে ।
টেক্সট নেক সিন্ড্রোমের লক্ষণ
পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধে সাধারণ এবং তীক্ষ্ণ ব্যথা, তীব্র মাথাব্যথা, ঘাড় সামনের দিকে নিয়ে যাওয়ার সময় ব্যথা, উপরের পিঠ এবং কাঁধ শক্ত হয়ে যাওয়া ইত্যাদি টেক্সট নেক সিন্ড্রোমের লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয় ।
কীভাবে টেক্সট নেক সিনড্রোম এড়ানো যায় ?
প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে, ঘন ঘন টেক্সট করার পরিবর্তে, যদি একেবারে প্রয়োজন হয়, সেল ফোন ব্যবহার কম করুন, ভয়েস কল করুন বা ভয়েস রেকর্ডিং ব্যবহার করুন । ল্যাপটপে কাজ করলে, বিরতি নিন বা আরামদায়ক ডেস্কে কাজ করুন যাতে আপনার ঘাড় খুব বেশি বাঁকাতে না হয় । আপনার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট রুটিনে ঘাড় এবং কাঁধের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন ।
আরও পড়ুন: ঋতুস্রাব পিছিয়ে দেওয়ার ওষুধ কতটা নিরাপদ ? জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের মতামত
(পরামর্শগুলি সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ গুরুতর সমস্যার ক্ষেত্রে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন) ৷
