হায়দরাবাদ: ঋতু পরিবর্তনের জন্য তিনি সর্বদা অনামন্ত্রিত রোগের আহ্বান জানান । শিশু থেকে প্রাপ্তবয়স্ক সবাই এর শিকার হতে পারে । আমন্ত্রিত বৃষ্টি, তাপমাত্রার পরিবর্তন, আর্দ্রতা সবকিছুই অস্বস্তিতে অবদান রাখে যা মরশুমি অসুস্থতাকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে । ফিট থাকা, একটি রুটিন অনুসরণ করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এই সময়ে সুস্থ থাকার চাবিকাঠি হতে পারে । তবে নিশ্চিত হয়ে নিন, কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন । নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি পরীক্ষা করুন ৷
হাইড্রেটেড থাকা:
পানীয় জলের কোন বিকল্প নেই। বর্ষা হোক, গ্রীষ্ম হোক বা অন্য যে কোনো ঋতু নিয়মিতভাবে 2.7 লিটার তরল পান করা উচিত।
ব্যায়ামের জন্য সময় দিন:
আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, ফ্রি-হ্যান্ড ব্যায়ামের জন্য কিছুটা সময় বের করুন । চলমান এজেন্ডা হওয়া উচিত ৷ এমনকি যদি আপনি একটি জিমে যেতে না পারেন তবে কিছু কার্যকলাপে নিজেকে নিযুক্ত রাখুন ৷
আরও পড়ুন: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গরমে খান মাস্কমেলন
মরশুমি খাবার ও ফলমূল খাওয়া:
আপনি যদি রান্না করতে ভালোবাসেন, তবে আপনি মরশুমি খাবারের সাম্প্রতিক প্রাপ্যতাও খুঁজে পাবেন নতুন উপাদানগুলির জন্য রেসিপি-শিকারে যাওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা যা আপনি মিস করতে পারেন । ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার সবসময়ই রোগ থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে ।
ওষুধ খাওয়া:
যদি ঋতু পরিবর্তনের শুরুতে ঠান্ডা, অ্যালার্জি বা ধুলাবালি বা অন্যান্য অসুস্থতা বোধ করেন দয়া করে ওষুধ খান । তবে নিশ্চিত হয়ে নিন কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ।
সঠিক বিশ্রাম নেওয়া:
কাজ এবং ব্যস্ততার মধ্যে আমরা প্রায়ই সঠিক বিশ্রাম নিতে ভুলে যাই । সঠিক বিশ্রাম একটি সুশৃঙ্খল জীবন একটি সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি ৷ সুতরাং একটি সঠিক রুটিন তৈরি করুন এবং যথাযথ বিশ্রামের জন্য কিছু সময় দিন ।
আরও পড়ুন: সুস্থ হৃদয়, সবল শরীর ! রোজের পাতে থাকুক এই খাবারগুলি
