হায়দরাবাদ: সিগারেটের অনেক রাসায়নিক পদার্থ, যেমন নিকোটিন এবং সায়ানাইড, মানবদেহে বিষের কাজ করে । এমনকী এগুলি প্রাণও কেড়ে নিতে পারে । অনেকেই ধূমপানের ভয়াবহতা সম্পর্কে অবগত আছেন, কিন্তু এটি এমন একটি আসক্তি যা একবার শুরু করলে কখনও দূর হবে না । আপনি যদি এই অভ্যাসটি ত্যাগ করতে চান তবে নীচে দেওয়া কিছু টিপস অনুসরণ করতে পারেন (Stop Smoking) ৷
1. ধূমপান বন্ধ করার জন্য একটি তারিখ এবং সময় নির্ধারণ করুন: আপনি যদি ধূমপান বন্ধ করতে চান তবে প্রথমে এই অভ্যাসটিকে স্বাভাবিক করুন । এর জন্য একটি নির্দিষ্ট তারিখ এবং সময় নির্ধারণ করুন । এই তারিখে বা এই দিনে ধূমপান না-করার প্রতিশ্রুতি নিন । এমনটা করলে ধীরে ধীরে অভ্যাস কমানো যায় ।
2. ভবিষ্যতের কথা ভাবুন: মনে রাখবেন সিগারেট আপনার শরীরের জন্য কোন উপকার করছে না, তবুও আপনি এর আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারছেন না । মানে নিকোটিন আসক্তির কারণে সবকিছুই চলছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর । সুতরাং বিবেচনা করুন যে আপনি মূল্যবান কিছু ছেড়ে দিচ্ছেন না, বরং একটি খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছেন । তাই এগিয়ে যান ।
3. একটি শেষ সিগারেট: বাস্তবে আত্মসমর্পণ করার কিছু নেই, বরং মনে করুন যে আপনি একটি খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে চলেছেন । ভাবুন, এটাই শেষ ৷ এরপরে কোনও সিগারেট কিনবেন না বা ব্যবহার করবেন না বলে মনস্থির করুন । এমন অভ্যাস অবশ্যই সিগারেটের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারে ।
4. প্রতিদিন সামাজিকীকরণ করুন: আপনি ধূমপান ত্যাগ করতে চান, তাই যারা ধূমপান করেন তাদের এড়িয়ে চলা একেবারে প্রয়োজনীয় নয়। সামাজিক হন, অন্যদের সঙ্গে থাকুন, নিজেকে সীমাবদ্ধ করার মতো মনে করবেন না । সামাজিক কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণ করুন কিন্তু যারা ধূমপান করেন তাদের হিংসা করবেন না । পরিবর্তে, উপলব্ধি করুন যে তারা আপনার প্রতি ঈর্ষান্বিত । কিছু ইতিবাচক চিন্তা ও কর্মের মাধ্যমে আপনি অবশ্যই ধূমপান ত্যাগ করতে পারেন ।
আরও পড়ুন: ডায়াবেটিসে ভুগছেন ? তাহলে এই সুপার টিপস আপনার জন্য
