হায়দরাবাদ: বর্ষাকালে চুল পড়া একটি সাধারণ সমস্যা । বর্ষাকাল আপনার সুন্দর চুলে আঠালো চুল, চুলকানি, খুশকি এবং ফলিকুলাইটিসের মতো সমস্যা নিয়ে আসে । পরিবেশের অতিরিক্ত আর্দ্রতা এর জন্য দায়ী হতে পারে ৷ কারণ এটি ছত্রাকের সংক্রমণ, খুশকি এবং চুল সম্পর্কিত অনেক সমস্যা হতে পারে ৷ যার ফলে চুল পড়ে যায় ।
বর্ষাকালে চুল বেশ আঠালো হয়ে যায় এবং এ থেকে পরিত্রাণ পেতে মানুষ ঘন ঘন চুল ধুয়ে ফেলেন, যা মাথার ত্বক ও চুলের প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা কেড়ে নিতে পারে । আপনার শরীরের মতো চুলেরও পরিবর্তনশীল ঋতুর সঙ্গে কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টির প্রয়োজন । জেনে নিন, এমন কিছু খাবারের বিষয়ে যা বর্ষায় চুলকে স্বাস্থ্যকর করতে সাহায্য করবে ।
শাক: পালং শাক বা স্যুপ আপনার চুলের পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করতে পারে এবং চুলে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে । পালং শাক চুলের স্বাস্থ্যের জন্য চমৎকার কারণ এটি আয়রন, ভিটামিন এ এবং সি, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস । এগুলি মাথার ত্বক সুস্থ রাখতে এবং চুল ঝলমলে রাখতে সাহায্য করে ।
মুসুর ডাল: ডাল আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের একটি অপরিহার্য অংশ হিসাবে বিবেচিত হয় । আপনার বর্ষার ডায়েটে এগুলিকে যোগ করুন যা চুলকে শক্তিশালী করতে এবং তাদের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে । ডাল প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক এবং বায়োটিনের একটি চমৎকার উৎস । এগুলি ভিটামিন বি এবং সি সমৃদ্ধ ৷ যা চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ।
আখরোট: মস্তিষ্কের জন্য উপকারী হওয়ার পাশাপাশি আখরোট চুলের জন্যও বেশ উপকারী । আখরোটে রয়েছে বায়োটিন, বি ভিটামিন (বি1, বি6, বি9), ভিটামিন ই, বেশ কিছু প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম । এই সমস্ত চুলের কিউটিকলকে শক্তিশালী করে এবং মাথার ত্বকে পুষ্টি যোগায় ।
দই: দই ভিটামিন বি 5 এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, যা চুলের ফলিকলগুলির স্বাস্থ্যের জন্য পরিচিত । ডিম, মধু বা লেবুর সঙ্গে মিশিয়ে চুলে লাগাতে পারেন । স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য আপনি এটি নিয়মিত রাইতা বা বাটার মিল্কের আকারে খেতে পারেন ।
ওটস: আপনার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর এবং আঁশযুক্ত শস্য অন্তর্ভুক্ত করা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী । ওটস ফাইবার, জিঙ্ক, আয়রন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (PUFAs) সমৃদ্ধ, যা চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে ।
স্ট্রবেরি: চুলের জন্য প্রয়োজনীয় সুপারফুডের তালিকায় স্ট্রবেরির নামও রয়েছে । স্ট্রবেরিতে উচ্চমাত্রার সিলিকা থাকে । সিলিকা চুলের শক্তি এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ হিসাবে বিবেচিত হয় ।
মিষ্টি আলু: বিটা ক্যারোটিন শুষ্ক, নিস্তেজ চুল প্রতিরোধ করে এবং আপনার মাথার ত্বকের গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং মিষ্টি আলু এটির একটি দুর্দান্ত উত্স ।
আরও পড়ুন: থাইরয়েড সমস্যার সমাধানে এই ফলগুলি অবশ্যই ডায়েটে রাখুন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
