হায়দরাবাদ: মানুষের জীবনধারা দ্রুত পরিবর্তন হচ্ছে । আমরা এই ধরনের অনেক সামগ্রীকে খাদ্যের অংশ করে নিচ্ছি এবং স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করছে । সোডা এই খাবারগুলির মধ্যে একটি যা মানুষের জীবনধারার একটি অংশ হয়ে উঠেছে । তবে অতিরিক্ত পরিমাণে সোডা পান করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর হতে পারে ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সোডা একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয় কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে । চিনির উপাদানের কারণে এটি একজন ব্যক্তির বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে । অতিরিক্ত সোডা পান করলে ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস এবং হার্টের সমস্যা হতে পারে । এমন পরিস্থিতিতে, আপনি এই স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির সঙ্গে সোডা গুরুত্ব পেতে পারেন ।
আইস টি: যদি সোডা প্রতিস্থাপনের জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজছেন তাহলে আইস টি আপনার জন্য উপযুক্ত হবে । হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি এই পানীয়টি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বাড়ায় এবং শরীরকে সতেজ রাখে ।
নারকেলের জল: নারকেল জল একটি তাজা, সহজলভ্য, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় যা আপনি সোডার পরিবর্তে আপনার খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন । এটি পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং সোডিয়াম সমৃদ্ধ একটি হাইড্রেটিং এবং তৃষ্ণা নিবারণকারী পানীয় ।
ফ্লেভারড ইনফিউজড ওয়াটার: আপনি যদি ডায়েট থেকে সোডা বাদ দিতে চান তবে প্রাকৃতিকভাবে স্বাদযুক্ত এই পানীয় বেছে নিতে পারেন । এটি তৈরি করতে আপনার প্রিয় ফল, সবজি এবং ভেষজের টুকরো যোগ করতে পারেন ।
দুধ: এক গ্লাস দুধে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন এবং পটাসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে । দুধের সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হল আপনার পছন্দের ফ্লেভারের পাউডার মিশিয়ে নিতে পারেন ।
লেমনেড: লেবুর জলে ক্যালোরি কম এবং সোডার চেয়ে অনেক কম চিনি থাকে । এটি আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে ও ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় সম্ভাব্য সাহায্য করতে পারে ।
আরও পড়ুন: এই ভেষজ চা দিয়ে দিন শুরু করুন ! সারাদিন থাকবেন চনমনে
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
