হায়দরাবাদ, 12 মার্চ: কমবেশি সকলেই যত দ্রুত সম্ভব ওজন কমাতে চান ৷ আমরা এমন একটি সংস্কৃতিতে বাস করি যেখানে দ্রুত সন্তুষ্টি ও তাৎক্ষণিক ফলাফল প্রত্যাশা করেন সকলে ৷ আজকের আলোচনার বিষয় হল ফ্যাড ডায়েট ৷ এটি এমন একটি বিষয় যা অল্প সময়ে ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দেয় (Fad Diets to Lose Weight Fast)৷ তরুণ প্রজন্মের কাছে এটা ভীষণ জনপ্রিয় ৷ যারা দ্রুত ওজন কমাতে চাইছেন তাদের জন্য এটি একটি সমাধান বলা যেতে পারে ৷ এই ডায়েটের তুমুল জনপ্রিয়তার অন্যতম কারণ বহু সেলিব্রিটি এই বিষয়ে কথা বলেছেন ৷
একটি ফ্যাড ডায়েট ওজন কমানোর স্বল্পমেয়াদি ও তাৎক্ষণিক পদ্ধতি ৷ তবে এটি বারবার করলে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা থেকে যায় ৷ কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করলে ওজন কমানো যেতে পারে ৷ ফ্যাড ডায়েটে এমন সাধারণ খাবার রয়েছে যা সহজলভ্য ৷ তাই এই ডায়েট যে কেউ অনুসরণ করতে পারেন ৷ এটি ফ্যাট প্রোটিন খরচ সীমিত করে এবং মানবদেহকে ডিহাইড্রেট করে ৷ ফলস্বরূপ ওজন কমার পাশাপাশি বেশ অসুস্থও হতে পারেন ৷ আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করার জন্য বেশ কিছু উপায়ের কথা নিচে দেওয়া হল :
- প্রতিদিন কী ধরনের খাবার থাচ্ছেন তার লিখিত বিবরণ রাখতে শুরু করুন ৷ সেখানে লিখে রাখুন কী খাচ্ছেন, কতটা খাচ্ছেন ৷ এটি আপনাকে ভালো খাবার পছন্দ করতে সাহায্য করবে ৷
- স্ন্যাক্স-সহ প্রতিদিন খাবার তৈরি করুন ৷ খিদে পেলে জাঙ্ক ফুড খাওয়া থেকে বিরত থাকুন ৷
- সকালে সম্পূর্ণ ব্রেকফাস্ট দিয়ে দিন শুরু করুন ৷
- আপনার খাবারে প্লেটের অর্ধেক সবজি ও স্যালাড এবং বাকি অর্ধেক প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে পূরণ করুন ৷
- ভাজার পরিবর্তে সেদ্ধ, ভাপানো, গ্রিল, পোচ বা মাইক্রোওয়েভ করার চেষ্টা করুন ৷
- প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করা খুব ভালো ৷
- যেকোনও একটা সময় পছন্দের স্ন্যাক্স খেতে পারেন ৷
- কোনও মিল মিস না করাই ভালো ৷ কারণ এটি করলে আপনি ক্লান্ত, ক্ষুধার্ত ও মাথাব্যথা অনুভব করতে পারেন ৷
- অ্যালকোহলের ব্যবহার সীমিত করা ভালো কারণ এতে প্রচুর পরিমাণ ক্যালোরি রয়েছে ৷
- তবে মনে রাখবেন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও অন্যান্য অসুস্থতা থাকলে ডায়েট শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না ৷
শুধুমাত্র রোগা হওয়া বা ওজন কমানোর প্রবণতার কারণে প্রায় যে কেউ এটি অনুসরণ করার চেষ্টা করতে পারেন ৷ তবে সর্বদা মনে রাখতে হবে যে মানবদেহের কাজ করার খাবার অপরিহার্য ৷ স্বাস্থ্যকর জীবনধারণে জন্য সঠিক পরিমাণ খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ ৷
আরও পড়ুন : পরীক্ষার আগে কোন ধরনের খাবার খাওয়া উচিত ? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা
