হায়দরাবাদ: মানসিক চাপ গভীর সমস্যা । অনেক সময় শারীরিক অসুস্থতার থেকেও বেশি প্রকট হয়ে দাঁড়ায় মানসিক চাপ । কাজের চাপ এবং অপরিবর্তিত জীবনধারা মানসিক অবস্থানের উপর প্রভাব ফেলে ৷ আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে । অনেক সময় বেঠিক খাদ্য আমাদের স্বাস্থ্যের উপর গভীরভাবে প্রভাব ফেলে । ভুল খাবার ও খাদ্য পদ্ধতি স্বাস্থ্যে ও মানসিক অবস্থারও ক্ষতি করে ।
এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তার শিকার হন, তাহলে আপনার খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত । জেনে নিন, এমন কিছু খাবারের কথা যা আপনার স্ট্রেস বা দুশ্চিন্তার সময় একেবারেই খাওয়া উচিত নয় ।
কফি: যদি দুশ্চিন্তার শিকার হন, তাহলে কফির মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকুন । আসলে এগুলি পান করলে শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে । তাই দুশ্চিন্তায় ভুগলে ক্যাফেইন পান করা এড়িয়ে চলতে হবে ।
ডিপ ফ্রাই খাবার: ডিপ ফ্রাই খাবারে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম থাকে ৷ যা স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে । তাই দুশ্চিন্তায় ভুগলে ভাজা খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় ।
আরও পড়ুন: আজ বিশ্ব নারকেল দিবস ! তাৎপর্য থেকে উপকারিতা সম্পর্কে বিশদে জেনে নিন
কৃত্রিম চিনি: কৃত্রিম চিনিযুক্ত খাবার মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় । এই কারণেই দুশ্চিন্তায় ভুগছেন এমন ব্যক্তির এগুলি এড়িয়ে চলা উচিত ।
ঠান্ডা পানীয়: ঠান্ডা পানীয় পান করা উদ্বেগযুক্ত মানুষদের জন্য খারাপ হতে পারে ৷ তবে এটি মেজাজের পরিবর্তনের কারণ হতে পারে এবং স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে ।
খুব মিষ্টিযুক্ত খাবার: অত্যধিক চিনিযুক্ত খাবার বা পানীয় গ্রহণ করলে মস্তিষ্কের নিউরন এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে ৷ তাই মানসিক চাপের ক্ষেত্রে এই জাতীয় খাবার এড়ানো উচিত ।
আরও পড়ুন: উজ্জ্বল ত্বকের জন্য মুখে হলুদ লাগান, বাড়িতেই তৈরি করুন এই সব ফেসপ্যাক
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
