হায়দরাবাদ: রোজ কিছুটা শারীরিক পরিশ্রম শুধু যে ফিট থাকতেই সাহায্য করে তা কিন্তু নয় ৷ একইসঙ্গে কিছুটা শরীরচর্চা করলে অনেক কমিয়ে দেয় মৃত্যুর ঝুঁকিও ৷ সম্প্রতি একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে দিনে মাত্র 20-25 মিনিট সাইকেল চালানো, বাগান পরিচর্যার মতো কাজগুলি করলে মৃত্যুর ঝুঁকি কমতে পারে ৷ সম্প্রতি বিদেশি একটি গবেষণায় এমনটাই দাবি করেছেন গবেষকরা ৷
ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন-এ প্রকাশিত এই গবেষণা অনুযায়ী, দিনে যতটা সময়ই আপনি বসে কাজ করুন না কেন যত বেশি শারীরিক কসরত করবেন ততই মৃত্যুর ঝুঁকিও কমে যাবে ৷ নরওয়ের ট্রমসো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলেছেন, "শুধু বসে বসে সময় কাটালে আপনার মৃত্যুর ঝুঁকিও বাড়বে ৷" এর জন্য় খুব বেশি পরিশ্রমের কিন্তু মোটেই প্রয়োজন নেই ৷ 20-22 মিনিটের একটি সেশনই যথেষ্ট শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে ৷
অন্তত 50 বছর বয়স্ক প্রায় 12000 মানুষের ওপর এই পরীক্ষা চালিয়েছেন গবেষকরা ৷ নিশ্চিত করা হয়েছিল এই ব্যক্তিরা প্রায় 12 ঘণ্টা বসে সময় কাটান ৷ দেখা গিয়েছে মোটামুটিভাবে যাঁরা 8 ঘণ্টা বসে সময় কাটান এবং 22 মিনিট শারীরিক কসরৎ করেন তাঁদের তুলনায় এঁদের মৃত্যুর ঝুঁকি 38 শতাংশ বেশি ৷
অলসভাবে সময় কাটানোর ফাঁকে প্রতিদিন একটু করে শারীরিক কার্যকলাপ করলে মৃত্যুর ঝুঁকিও কমবে ৷ গবেষকরা উদাহরণ দিয়ে দেখিয়ে দিয়েছেন, যদি কোনও ব্যক্তি দিনে 10.5 ঘণ্টা বসে সময় কাটায় আর অন্য়দিকে 10 মিনিট অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম করেন সেক্ষেত্রে তাঁর মৃত্যুর ঝুঁকি 15 শতাংশ কম হবে ৷
আরও পড়ুন: ত্বকের উজ্জ্বলভাব বজায় রাখতে অভ্যাস করুন এই আসনগুলি
গবেষকরা বলছেন, "অল্প সময় যদি আপনি 'এমভিপিএ' অর্থাৎ 'মাঝারি ও জোরালো শারীরিক কার্যকলাপ' মৃত্যুর ঝুঁকি অনেকখানি কমিয়ে দিতে পারে ৷ 22 মিনিটের বেশি 'এমভিপিএ' অভ্যাস করলে অলস জীবনশৈলির ক্ষেত্রেও মৃত্যুর ঝুঁকি কম হতে পারে ৷"
