শীতে প্রায়ই জয়েন্টের ব্যথা বাড়ে, এই খাবারগুলি পাতে থাকলেই আর চিন্তা নেই

মানুষ শীতের মরশুমে বিভিন্ন ধরনের খাবার উপভোগ করে । এই ঋতুটি যারা খাবারের প্রতি অনুরাগী তাদের জন্য খুব ভালো ৷ তবে এই ঋতুতে অনেক ধরনের রোগও দেখা দেয় । ঠান্ডা মরশুমে সর্দি-কাশির পাশাপাশি জয়েন্টে ব্যথার সমস্যাও দেখা দেয় । এ থেকে মুক্তি পেতে শীতের মরশুমে কিছু জিনিস খেতে পারেন ।

হায়দরাবাদ: বয়স বাড়ার কারণে জয়েন্টে ব্যথার সমস্যা দেখা দিলেও অনেক সময় পরিবর্তনশীল আবহাওয়ার কারণেও এই সমস্যা বাড়ে । শীতকাল চলতে থাকে এবং অন্যান্য ঋতুর তুলনায় এই ঋতুতে কিছু মানুষকে জয়েন্টের ব্যথার সম্মুখীন হতে হয় । শীতকালে তাপমাত্রা কম থাকায় মাংসপেশিতে ক্র্যাম্পের সমস্যা হয় । এ ছাড়া শীতকালে কম রোদের কারণে শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রাও কমে যেতে পারে । যা হাড়ের ক্ষতি করে । ঠান্ডা আবহাওয়ায় জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এই জিনিসগুলি খেলে আপনি ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন ।

চর্বিযুক্ত মাছ: চর্বিযুক্ত মাছ জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনার পক্ষে উপকারী প্রমাণিত হতে পারে । তারা ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে । শীতকালে জয়েন্টের ব্যথায় কষ্ট পেলে অবশ্যই চর্বিযুক্ত মাছ খান ।

জলপাই তেল: জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে অলিভ অয়েল একটি কার্যকরী প্রতিকার । আপনি এটি খাবারে ব্যবহার করতে পারেন । যারা অলিভ অয়েল সমৃদ্ধ খাবার খান তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম থাকে । এছাড়াও এটি জয়েন্টের ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয় ।

বাদাম: বাদাম ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ । এছাড়াও, এটি ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস । এর জন্য আপনি প্রতিদিন ফ্ল্যাক্সসিড, বাদাম, আখরোট, পেস্তা, পাইন বাদাম, চিয়া সিড ইত্যাদি খেতে পারেন ।

গ্রিন টি: জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে শীতকালে প্রতিদিন গ্রিন টি পান করতে পারেন । এতে পলিফেনল, খনিজ এবং ভিটামিন-সহ অনেক অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে । এটি ফোলা কমাতে সহায়ক ।

দুগ্ধজাত পণ্য: শীতে শরীর সুস্থ রাখতে খাদ্যতালিকায় দুগ্ধজাত খাবার রাখুন । এর জন্য অবশ্যই দুধ, দই, পনির খেতে হবে । এগুলি ভিটামিন এ এবং ডি এর সমৃদ্ধ উৎস । এটি শরীরে ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে, যা অস্টিও-আর্থারাইটিস এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস কমাতে সহায়ক ।

রসুন: রসুন শুধু খাবারের স্বাদই বাড়ায় না স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী । আপনি এটি বিভিন্ন উপায়ে খাবারে ব্যবহার করতে পারেন । সেটা স্যুপ, সসেজ বা কারি ও যেকোনও ধরনের মশলাদার খাবারই হোক । আপনি যদি জয়েন্টের ব্যথায় ভুগে থাকেন, তাহলে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় রসুন অন্তর্ভুক্ত করুন । এছাড়া সর্ষের তেলে রসুন ভেজে আক্রান্ত স্থানে ম্যাসাজ করতে পারেন। এটি আপনাকে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে ।

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)