হায়দরাবাদ: পরিবর্তনশীল আবহাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের জীবনযাত্রায়ও পরিবর্তন আসতে থাকে । এই পরিবর্তনগুলি আমাদের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে শুরু করে । আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেক সময় দুর্বল হয়ে পড়ে । এই কারণে, মানুষ সহজেই সংক্রমণ এবং রোগের ঝুঁকিতে পড়ে । এই পরিস্থিতিতে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় সঠিক খাবার যোগ করা গুরুত্বপূর্ণ ।
জেনে নিন, এমন কিছু খাবারের বিষয়ে যা দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । আপনি অসুস্থ হয়ে পড়লে খাদ্যতালিকায় এইগুলি রাখুন ।
দই: দই প্রোবায়োটিকের একটি ভালো উৎস, যা এক ধরনের উপকারী ব্যাকটেরিয়া । এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খুবই সহায়ক । এছাড়াও কিছু দইয়ে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায় যা আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য উপকারী ।
আদা: পুষ্টিগুণে ভরপুর আদা আপনাকে অসুস্থতা থেকে দ্রুত সেরে উঠতেও সাহায্য করে । এটি বমি বমি ভাব কমাতে এবং পেট ফাঁপা দূর করতে খুবই সহায়ক বলে মনে করা হয় । বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, আদা অসুস্থতা, সার্জারি, কেমোথেরাপি এবং নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের কারণে বমি বমি ভাব এবং বমির চিকিৎসায় কার্যকর ।
কলা: কলা হজম করা সহজ এবং এটি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ৷ যা ডায়রিয়া বা বমির সময় হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করে । এমন পরিস্থিতিতে এটি আপনাকে রোগ থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে ।
ভাত: ভাত অসুস্থতার সময় আপনার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে । প্রকৃতপক্ষে, সাদা ভাত এছাড়াও কলা, চাল, আপেল এবং টোস্ট ডায়েটের মূল উপাদান এবং ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে ।
সাইট্রাস ফল: আঙুর এবং লেবুর মতো সাইট্রাস ফল খাওয়া আপনাকে অসুস্থতা থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে । এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে ৷ তাই অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতেও সহায়তা করে ।
শাক: পালং শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন এ, সি, ই এবং আয়রন, যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে । বিশেষজ্ঞদের মতে, খাদ্যতালিকায় পালং শাকের মতো আরও শাকসবজি যোগ করলে উপকারী হতে পারে ।
আরও পড়ুন: ক্যানসারের মতো হৃদরোগ থেকেও রক্ষা করে স্ট্রবেরি ! জেনে নিন বিস্তারিত
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
