হায়দরাবাদ: গরমে প্রায়ই মাথাব্যথার সমস্যায় ভুগে থাকি আমরা। এই মরশুমে তাপমাত্রা বৃদ্ধি, খাবারে পরিবর্তন, জলশূন্যতা ইত্যাদি কারণে মাথাব্যথার সমস্যা বাড়ে । অনেক সময় এই ব্যথা এতটাই বেড়ে যায় যে, ব্যথা উপশমের ওষুধ খেলে আরাম পাওয়া যায়। তবে আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করে মাথাব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন । জেনে নিন প্রখর সূর্যের আলোর কারণে মাথাব্যথা কমাতে কী কী জিনিস খাওয়া উচিত ।
তরমুজের রস: গরমে শরীরে জলের অভাবের কারণে মাথাব্যথার সমস্যায় হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার খাদ্যতালিকায় অবশ্যই তরমুজের রস অন্তর্ভুক্ত করুন । এতে প্রায় 92 শতাংশ জল রয়েছে ৷ যা শরীরকে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও তরমুজে ফাইবার, পটাশিয়াম, ভিটামিন-সি, আয়রনের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা শরীরের অন্যান্য সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
পালং শাক: ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রার কারণে এই মরশুমে মাথাব্যথার সমস্যা সাধারণ ঘটনা ৷ তবে আপনি সবুজ শাক-সবজি খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন । পালং শাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায় যা মাইগ্রেনের আক্রমণ কমাতে সাহায্য করে ।
দই: গরমে মাথাব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ডায়েটে অবশ্যই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন । এজন্য নিয়মিত দই খেতে পারেন । এতে উপস্থিত রিবোফ্লাভিন এবং ক্যালসিয়াম মাথাব্যথা উপশমে কাজে আসতে পারে ।
আদা: আদা একটি সুপারফুড ৷ যা স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে কার্যকর । ভিটামিন-সি, ক্যালসিয়াম, আয়রন, কপার, ম্যাঙ্গানিজের মতো পুষ্টি উপাদান এতে পাওয়া যায় । আপনি যদি মাথাব্যথার সমস্যায় অস্থির থাকেন তাহলে আপনি আদা-চা পান করতে পারেন বা আপনার খাবারে আদা যোগ করতে পারেন ।
আরও পড়ুন: লিভারকে সুস্থ রাখতে জীবনযাত্রা থেকে শুরু করে ডায়েটে বদল আনতেই হবে
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
