হায়দরাবাদ: ক্লান্তিকর দিনের পর, মানুষ প্রায়শই রাতে আরামদায়ক ঘুম চায় । এমন পরিস্থিতিতে ক্লান্ত মানুষ ঘুমিয়ে পড়লে অনেকেই নাক ডাকতে শুরু করেন । অনেক লোক বিশ্বাস করে যে মানুষ শান্তিতে ঘুমালে নাক ডাকে । এই কারণে এটি সাধারণত উপেক্ষা করা হয় । যাইহোক, আপনার নাক ডাকার অভ্যাস আপনার আশেপাশের মানুষের জন্য ঝামেলার কারণ হয়ে উঠতে পারে । আসলে নাক ডাকার কারণে আপনার কাছাকাছি ঘুমানো মানুষের ঘুম ভেঙে যায় ।
উপরন্তু নাক ডাকা কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে । এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সময়মত মনোযোগ দেওয়া হয় এবং এটি পরিত্রাণ পেতে উপযুক্ত ব্যবস্থা নেওয়া হয় । আপনি বা আপনার আশেপাশের কেউ যদি ঘুমানোর সময় নাক ডাকেন, তাহলে এই ব্যবস্থাগুলির সাহায্যে আপনি তা থেকে মুক্তি পেতে পারেন (You can get rid of it with these measures)।
ওজন ব্যবস্থাপনা: যারা স্থূলতায় ভুগছেন তাদের প্রায়ই নাক ডাকার অভ্যাস থাকে । আপনিও যদি স্থূলতার শিকার হন এবং নাক ডাকার সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে তা থেকে মুক্তি পেতে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন । ওজন হ্রাস নাক ডাকা কমাতে পারে ৷ বিশেষ করে যদি অতিরিক্ত ওজন গলায় চাপ দেয় । গবেষনা অনুসারে, ওজন কমানো ওএসএর তীব্রতা কমাতে পারে ।
হাইড্রেটেড থাকুন: অনেক সময় শরীরে পানির অভাবে নাক ডাকার সমস্যাও হতে পারে । এমন পরিস্থিতিতে, নাক ডাকা থেকে মুক্তি পেতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি ভালভাবে হাইড্রেটেড রয়েছেন । হাইড্রেটেড থাকা গলা এবং নাকের টিস্যুগুলিকে আঠালো হওয়া থেকে আটকাতে পারে, যা নাক ডাকার সম্ভাবনা হ্রাস করে । এক গবেষণায় বলা হয়েছে, ডিহাইড্রেশনের কারণে ঘুমের সময় নাক ডাকা বাড়তে পারে ।
