হায়দরাবাদ: শুকনো ফল স্বাস্থ্যের জন্য আশীর্বাদের চেয়ে কম নয় । এটি শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করে । যার মাধ্যমে অনেক রোগ এড়ানো সম্ভব । ডুমুর এই শুকনো ফলের অন্তর্ভুক্ত । এতে আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ, ফাইবার, জিঙ্ক, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আরও অনেক গুণ পাওয়া যায় । কিন্তু জানেন কি, ডুমুর ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী নাকি ?
আসলে এর স্বাদ মিষ্টি । যাদের ডায়াবেটিস সমস্যা আছে, তাদের জন্য সবচেয়ে বড় দ্বিধা হল ডুমুর তাদের জন্য উপকারী কি না ?
হজমে সাহায্য করে: ডুমুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় ৷ যা হজম শক্তি বাড়াতে সহায়ক । যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আছে, তাঁরা ডুমুর খেলে আরাম পেতে পারেন ।
হাড়ের জন্য ভালো: ডুমুরে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়, যা হাড় গঠনে সাহায্য করে ।
উজ্জ্বল ত্বকের জন্য: ডুমুরে ভিটামিন-সি, ভিটামিন-ই এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায় । যা ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ।
রক্তচাপের রোগীদের জন্য উপকারী: ডুমুরে উপস্থিত পটাশিয়াম রক্তচাপের রোগীদের জন্য খুবই উপকারী । এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ।
আরও পড়ুন: গ্রীষ্মে হিট স্ট্রোক থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান ? ডায়েটে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন
ডায়াবেটিস রোগীদের এইভাবে ডুমুর খাওয়া উচিত: বিশেষজ্ঞদের মতে, ডুমুর খাওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী । কিন্তু তাজা ডুমুর ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত । আসলে, শুকনো ডুমুরে চিনি এবং ক্যালোরি বেশি থাকে । তাই ডায়াবেটিস রোগীদের শুকনো ডুমুর খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত । আপনিও যদি ব্লাড সুগারের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে তাজা ডুমুর আপনার জন্য উপকারী হতে পারে ।
আরও পড়ুন: প্রচণ্ড জ্বরের কারণে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গিয়েছে ? কমাতে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
