হায়দরাবাদ: ব্রেন স্ট্রোককে সেরিব্রাল পলসিও বলা হয় । এটি একটি গুরুতর সমস্যা । বর্তমান সময়ে, ব্রেন স্ট্রোক মৃত্যুর দ্বিতীয় কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে ৷ যার কারণে একজন ব্যক্তিকে অন্যান্য সমস্যারও সম্মুখীন হতে হয় । এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, আমাদের দেশে প্রতি মিনিটে তিনজন ব্রেন স্ট্রোকে আক্রান্ত হচ্ছেন ৷ যা খুবই উদ্বেগের বিষয় ।
এমন পরিস্থিতিতে আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত । মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করতে পারেন ৷ এটি ছাড়াও আপনি যোগব্যায়াম এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারেন । জেনে নিন, ব্রেন স্ট্রোক কী এবং এ থেকে বাঁচতে কী করতে হবে ।
ব্রেন স্ট্রোক কী ?
মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালনে কোনও ধরনের বাঁধা সৃষ্টি হলেই তাকে ব্রেন স্ট্রোক বলে । অনেক সময় কোনও ধরনের আঘাতের কারণে রক্ত চলাচলের স্নায়ু ভেঙে যায় বা ফেটে যায় ৷ যার কারণে ব্রেন স্ট্রোক হয় ।
লক্ষণ
কথা বলার, বোঝার এবং চেনার ক্ষমতা কমে যেতে থাকে এবং মুখ, হাত ও পাও শক্ত হয়ে যায় ।
সুপার ফুড যা ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়: ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে । শরীরে এর ঘাটতি দূর করতে স্যামন মাছ, আখরোট, বাদাম এবং অন্য চর্বিযুক্ত মাছ খেতে পারেন ।
ওটমিল, ব্রাউন রাইস, কুইনোয়া ইত্যাদির মতো গোটা শস্য খাওয়া আমাদের শরীরে ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, যা ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে । অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বেরি খাওয়া হার্ট অ্যাটাক এবং ব্রেন স্ট্রোক উভয়ই কমাতে সহায়ক ।
ড্রাই ফ্রুট এবং বীজ ফাইবার সমৃদ্ধ ৷ যা শুধুমাত্র আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে না বরং স্ট্রোক সংক্রান্ত সমস্যা দূর করতেও সাহায্য করে ।
সবুজ শাক-সবজি যেমন পালং শাক, বাথুয়া, মেথি শাক এবং কলা, কলার্ড ইত্যাদি খাওয়া যা ফাইবার, নাইট্রেট এবং অন্যান্য অনেক খনিজ সমৃদ্ধ ৷ ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে । হলুদ, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যে ভরপুর ৷ আমাদের মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । প্রতিদিন অ্যাভোকাডো খাওয়া আমাদের শরীরে রক্ত চলাচল ঠিক রাখতে সাহায্য করে । তার কারণে ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
