হায়দরাবাদ: মহা শিবরাত্রি ভগবান শিবের একটি প্রধান উৎসব । এ বছর 18 ফেব্রুয়ারি সারা দেশে মহা শিবরাত্রি উদযাপনের প্রস্তুতি চূড়ান্ত পর্যায়ে পৌঁছেছে । কৃষ্ণপক্ষ চতুর্দশী তিথিতে এই উৎসব পালিত হয় । প্রতি বছরের মতো এ বছরও এই দিনটির অপেক্ষায় ভক্তরা । বিবাহিত মহিলা এবং মেয়েরা এই ব্রত পালন করে । অনেক পুরুষরাও শিবরাত্রি পালন করেন (Eat Healthy Food)।
এই উপবাস চলাকালীন বেশ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা যায় । আপনি যদি শারীরিকভাবে দুর্বল হয়ে থাকেন এবং উপবাস করতে চান তাহলে আমাদের কিছু টিপস রয়েছে । উপবাসে সুস্থ রাখতে এই টিপসগুলো মেনে চলুন ৷
কী কী খাবেন:
ফল: অনেক ফলকেই এই সময় বিশেষ গুরুত্ব দেওয়া হয় ৷ ফল খেলে উপবাসে শক্তি অটুট থাকে এবং দুর্বল লাগে না । ফল খেলে শরীরও প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় । ফল শুধু শক্তি বাড়াতে কাজ করে না, অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও দেয় । উপবাস চলাকালীন আপেল, ডালিম, রাস্পবেরি, কমলা এবং কলা খাওয়া যেতে পারে । এগুলি খেলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং পেট খালি লাগে না ।
জুস: মহাশিবরাত্রির উপবাসকারী ভক্তরা ফলের রস পান করতে পারেন । জুস পান করলে দুর্বল লাগে না । ফলের রস শক্তি প্রদান করে, তাই আপনি সূর্যোদয় পর্যন্ত সক্রিয় থাকতে পারেন । জুস শরীর হাইড্রেটেড রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । উপবাস রেখে সাধারণ জল বা ফলের রস পান করতে পারেন ।
শুকনো ফল: মহাশিবরাত্রির উপবাসে এমন খাবার খেতে হবে, যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে রাখে এবং দুর্বলতা অনুভব করে না । শুকনো ফল সেই খাবারের মধ্যে অন্যতম । এগুলি পেট ভরা রাখে এবং শক্তি জোগায় ।
আরও পড়ুন: মুখের আগেও বয়সের ছাপ পড়ে হাতে, নরম রাখতে ভরসা রাখুন শিয়া বাটারে
