হায়দরাবাদ: ডায়াবেটিস দীর্ঘমেয়াদে বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে । ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তি যত বেশি সময় ধরে, জটিলতার ঝুঁকি তত বেশি । তাই গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে রাখাটাই মুখ্য । নিয়মিত ওষুধ সেবন, ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখলে এসব রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করা যায় । কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা ভালো (Diabetic)।
এই রোগ নিয়ন্ত্রণে বিশেষজ্ঞরা নিম্নরূপ কিছু টিপস ও পরামর্শ দিয়েছেন । সেগুলি হল:
ধূমপান বন্ধকরা
ধোঁয়া পায়ের রক্ত চলাচল কমিয়ে দেয় । এছাড়াও ধূমপান গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ কঠিন করে তোলে । যার হৃদরোগ ও পক্ষাঘাতের মতো সমস্যাও দেখা দেয় । চোখ, স্নায়ু এবং কিডনিও ক্ষতিগ্রস্ত হয় । তাই ধূমপানের অভ্যাস থাকলে অবিলম্বে বন্ধ করা উচিত ।
রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ
শুধু ডায়াবেটিস নয়, উচ্চ রক্তচাপ রক্তনালীর ক্ষতি করে । উচ্চ কোলেস্টেরলও বিপজ্জনক । এগুলি হার্ট-অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অন্যান্য জীবন-হুমকির সমস্যা হতে পারে । সুষম খাবার খাওয়া, চর্বি ও নুন কমানো, বেশি অ্যালকোহল না-খাওয়া এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করে এগুলি নিয়ন্ত্রণ করা যায় । আপনি যদি এর জন্য ওষুধ ব্যবহার করেন তবে এর মধ্যে থামবেন না ।
নিয়মিত পরীক্ষা করে
আপনি ওষুধ ব্যবহার করছেন কি না, তা দেখতে ডাক্তারের কাছে যাওয়া ভালো । প্রতি তিন মাসে একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা এবং পরীক্ষা করা উচিত । আপনি কী ধরনের খাবার খাচ্ছেন ? আপনি কতটা শারীরিক কার্যকলাপ করছেন ? কিডনি এবং স্নায়ু ক্ষতির কোন লক্ষণ আছে ? হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ ? ডাক্তাররা নিম্নলিখিত পরীক্ষা করেন । এছাড়াও বছরে একবার চোখ পরীক্ষা করাতে হবে । রেটিনাল ড্যামেজ, ছানি পড়া ও ছানি পড়ার মতো সমস্যা শুরু হলে তাড়াতাড়ি বেরিয়ে আসবে ।
দাঁতের যত্ন নিন
যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের মাড়ির রোগ বেশি হয়। প্রতিদিন সকালে ও রাতে ঘুমানোর আগে ফ্লোরাইড টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন । দিনে একবার পাতলা থ্রেড (ফ্লস) দিয়ে আঙুলের মধ্যে পরিষ্কার করুন । বছরে অন্তত দু'বার দাঁতের পরীক্ষা করা উচিত । মাড়ি থেকে রক্তপাত হলে বা মাড়ি ফুলে গেলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসা করাতে হবে ।
মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন
অ্যালকোহলের সঙ্গে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়তে বা কমতে পারে । আপনি কত মদ পান করেন ? খাওয়ার সময় পান করছেন ? তাই মদ্যপান না করাই ভালো । এটি একটি অভ্যাস হলে, এটি সীমাবদ্ধ করা উচিত । ক্যালোরি গণনার ক্ষেত্রে, অ্যালকোহল থেকে ক্যালোরিগুলিও বিবেচনায় নেওয়া উচিত । মনে রাখতে হবে নেশার পর রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যায় । বিশেষ করে যারা ইনসুলিন গ্রহণ করেন তাদের এটি ভুলে যাওয়া উচিত নয় ।
আরও পড়ুন: আয়ুর্বেদিক ওষুধ 'ফিফাট্রোল' শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের চিকিৎসায় কার্যকর
পায়ে নজরদারি
একইভাবে রক্তে গ্লুকোজ বেশি থাকলে পায়ে রক্ত সরবরাহ কমে যায় । পায়ের স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হয় । যেকোনও জায়গায় স্ক্র্যাচ বা ফোসকা যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে গুরুতর সংক্রমণ হতে পারে । ডায়াবেটিসের কারণে পায়ে জ্বালাপোড়া এবং ব্যথা হয় । তাই এসব এড়িয়ে চলার দিকে মনোযোগ দিতে হবে ।
* পা প্রতিদিন গরম জল দিয়ে ধুতে হবে । তবে জলে পা ভিজিয়ে রাখবেন না ।
* ধীরে ধীরে পা মুছুন । বিশেষ করে আঙুলের মাঝে যেন ভিজে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন ।
* পায়ের কোথাও ঘামাচি, লালভাব, ফোলা বা ফোসকা আছে কিনা প্রতিদিন পরীক্ষা করুন । দরকারে আয়না দিয়ে পায়ের তলা লক্ষ্য রাখুন ৷ পায়ে যদি কোনও ব্যাথার পার্থক্য থাকে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন । শুধু বাইরে নয়, ঘরেও স্যান্ডেল পরা উচিত ।
চাপও লক্ষ্য করা উচিত
মানসিক চাপে ভুগলে স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ কমে যায় । ডায়াবেটিসকেও অবহেলা করা হয় । ধ্যান এবং প্রাণায়াম অনুশীলন করুন । সবসময় ইতিবাচক মনোভাব অবলম্বন করতে হবে ।
