হায়দরাবাদ: আপনি যদি অনিদ্রার সমস্যাতে ভোগেন তবে সতর্ক থাকুন । এই রোগ থেকে শুধু মানসিক বিকারই দেখা দেয় না, এর ফলে আপনি আরও অনেক রোগ বা দুর্ঘটনার শিকার হতে পারেন । AIIMS ঋষিকেশের ঘুম বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সমস্যাটিকে হালকাভাবে না নিয়ে, গুরুত্ব সহকারে নেওয়া জরুরি । এই ধরনের রোগের চিকিৎসার জন্য AIIMS ঋষিকেশে একটি বিশেষ ক্লিনিক চালানো হচ্ছে (Sleep Disclosure)।
AIIMS ঋষিকেশের ঘুম বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম আমাদের জীবনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ তাদের জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটায় । ঘুমের সময়ও শরীরের মধ্যে অনেক ক্রিয়াকলাপ চলতে থাকে, যা আমাদের জাগ্রত সময়ের অবশিষ্ট দুই-তৃতীয়াংশের গুণমানকে প্রভাবিত করে এবং নির্ধারণ করে । সারাদিন উদ্যমী থাকার জন্য ভালো ঘুম খুবই জরুরি । দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং একাগ্রতার সঙ্গে কাজ করার জন্য ঘুম অপরিহার্য ।
ঘুমের সময় মস্তিষ্ক কাজ করতে থাকে । একজন ব্যক্তি দিনের বেলা যা শিখেছে তা ঘুমের সময় দীর্ঘমেয়াদী মেমরি স্টোরে স্থানান্তরিত হয় ৷ জেগে ওঠার সময় অবিরাম মস্তিষ্কের কার্যকলাপ মস্তিষ্কে জমে থাকা টক্সিনগুলিকে বের করে দেয় । যদি একজন ব্যক্তির ঘুমের ব্যাধি থাকে বা তার ঘুম ভালো না হয়, তার প্রভাব হল মস্তিষ্কে টক্সিন জমা হয় এবং নিউরোনের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর । এর ফলে আমরা রোগের শিকার হতে শুরু করি । ঘুমের অভাব বা এর মান খারাপ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ায় । এ ছাড়া গভীর ঘুম না হওয়ার কারণে হতাশা, অবসাদ ও আসক্তির ঝুঁকিও বেড়ে যায় ।
বৈজ্ঞানিক তথ্য দেখায় যে ভারতীয়দের মধ্যে তিন ধরনের ঘুমের ব্যাধি সাধারণ । এই ব্যাধিগুলির মধ্যে প্রথমটি হল, যে প্রতি দশজনের মধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ঘুমিয়ে পড়তে বা ঘুম বজায় রাখতে অক্ষম । এই সমস্যাটিকে সাধারণত অনিদ্রা বলা হয় । একইভাবে 25 জনের মধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভোগেন । এই সমস্যাটি নাক ডাকার আকারে দেখা দেয় এবং এই জাতীয় ব্যক্তি ঘুমের সময় কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস বন্ধ করে দেয় । 50 জনের মধ্যে একজন রেস্টলেস লেগ সিনড্রোমে ভুগছেন । এই ধরনের ঘুমের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তি সন্ধ্যায় বা রাতে পায়ে ব্যথা বা অস্থিরতার অনুভব করেন । এই সমস্যাটি নিষ্ক্রিয়তার সঙ্গে আরও খারাপ হয় এবং পা নড়াচড়া বা মালিশ করে উপশম হয় ।
আরও পড়ুন: প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে এই খাবারগুলি খান
এইমস ঋষিকেশের নির্বাহী পরিচালক ড. মীন সিং বলেন, "আমাদের বিশেষজ্ঞের গবেষণায় দেখা গিয়েছে উচ্চতাযুক্ত অঞ্চলে (সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে 2000 মিটার উপরে) বসবাসকারী মানুষরা দ্বিগুণ ঝুঁকিতে থাকে এবং খারাপ ঘুমের গুণমানে ভোগার সম্ভাবনা বেশি ৷" খারাপ ঘুমের গুণমান ক্লান্তি বাড়ায় এবং মানসিক ক্লান্তি আসে । এই কারণে এই ধরনের মানুষ প্রায়শই দিনের বেলা ঘুমিয়ে পড়েন । খারাপ ঘুমের মান একটি প্রধান এবং সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা । ঘুমের অভাব শরীরে রোগ সৃষ্টির পাশাপাশি শিল্প খাতে কাজ ও গাড়ি চালানোর সময় সড়ক দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়ায় ।
ঘুম বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ড. রবি গুপ্তা জানান, 2010 সালে ম্যাঙ্গালোরে এয়ার ইন্ডিয়ার বিমান বিধ্বস্ত হয় এবং পাইলট ঘুমিয়ে পড়েন । তিনি বলেন, ভালো কথা হলো ঘুমের সমস্যা নিরাময় করা যায় । ঘুমের ব্যাধিগুলির প্রতিকূল স্বাস্থ্যের প্রভাবের পরিপ্রেক্ষিতে, ঘুমের ব্যাধিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিৎসার পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ ।
ডাঃ. রবি গুপ্ত বলেছেন যে এইভাবে ঘুমের ব্যাধিতে ভুগছেন এমন মানুষদের জন্য এইমস ঋষিকেশে ঘুমের ওষুধের একটি বিভাগ স্থাপন করা হয়েছে । অধিদপ্তরটি বিগত চার বছর ধরে ঘুমের সমস্যায় আক্রান্ত রোগীদের সেবা দিতে একটি স্লিপ ক্লিনিক ও স্লিপ ল্যাবরেটরি পরিচালনা করছে । এই পর্যন্ত এখানে চিকিৎসা নেওয়া শত শত রোগী স্বাস্থ্য সুবিধা পেয়েছেন । বিভাগটি চিকিৎসা গবেষণার পাশাপাশি ক্লিনিক্যাল সেবা প্রদানে নিয়োজিত রয়েছে ।
ঘুম বিশেষজ্ঞ ড. লোকেশ কুমার সাইনি বলেন যে ঘুমের ব্যাধিতে এর অবদানের পরিপ্রেক্ষিতে, এই বিভাগটিকে ওয়ার্ল্ড স্লিপ সোসাইটি আন্তর্জাতিক ঘুম গবেষণা প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের জন্য একটি সাইট হিসাবে নির্বাচিত করেছে ৷
