হায়দরাবাদ: আপনি কি আনারস খান ? এই ফলটিকে আপনার প্রতিদিনের খাবারের অংশ করুন যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী । আসুন জেনে নিন এর উপকারিতা (Pineapple For Diabetics)।
তাৎক্ষণিক শক্তি জোগাতে আনারস উপকারী । এতে উপস্থিত ভিটামিন সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফাইবার শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে । এতে উপস্থিত ম্যাঙ্গানিজ হাড়কে মজবুত করে । যেকোনও আঘাত থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে । এক গ্লাস আনারসের জুস পান করলে আপনি সুস্থ থাকতে পারেন । আপনি সারাদিন এনার্জিতে থাকবেন । আনারস টুকরো করেও খেতে পারেন । এর সঙ্গে আনারসে উপস্থিত ফাইবারও শরীরে পৌঁছয় ।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে উপকারী: আপনার ডায়াবেটিস আছে বলে আনারস খাওয়া বন্ধ করবেন না ৷ এটি নিয়ন্ত্রণের অনেক ভালো উপায় রয়েছে । বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালের খাবারে পরিবর্তন আনলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা যায় । ওষুধ ও শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা যায় । খুব ছোট পরিবর্তনের সঙ্গেও স্বাস্থ্য বজায় রাখার অনেক সুযোগ রয়েছে ।
সকালের খাবারে পরিবর্তন এনে গ্লুকোজকে অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায় । সকালের খাবারে সবুজ শাকসবজি, তাজা ফলমূল, কাঁচা শস্য, চর্বিহীন মাংস, মাছ, ডাল খেতে হবে । শুধুমাত্র এক ধরনের ডালের পরিবর্তে বিভিন্ন ধরনের ডাল একসঙ্গে রান্না করা উচিত ।
আরও পড়ুন: ডায়াবেটিস সম্পর্কে কিছু তথ্য জেনে নিন
আপনি যদি গাজর এবং লেটুস খান তবে দুর্দান্ত কাজ দেবে । আপনি যদি রুটি তৈরি করেন তবে আপনার গমের আটার পরিবর্তে মাল্টিগ্রেন ব্যবহার করা উচিত । মেথি দিয়ে রুটি খাওয়া ভালো । স্যালাডও ভালো উপকার দেবে । সঙ্গে আপনি আনারসও খেলে উপকার পাওয়া যাবে ৷
সাদা রুটির পরিবর্তে ডিমের সঙ্গে ব্রাউন ব্রেড খেতে হবে । মাংস ভাজার বদলে তরকারির মতো রান্না করা যায় । এক ধরনের তেল ব্যবহার না করে দুই বা তিন ধরনের তেলের মিশ্রণ ব্যবহার করা উচিত । যেগুলি আপনাকে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে ৷
