ছালৰ যত্ন আপোনাৰ দৈনন্দিন অভ্যাসৰ ভিতৰত এটা হ’ব লাগে । কাৰণ, ই আপোনাৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ অংগ । ছালখন সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আমি সদায় শুনি আহিছো যে ৰ’দৰ ক্ষতিকাৰক অতিবেঙুনীয়া (UV) ৰশ্মিৰ সংস্পৰ্শ সীমিত কৰাটো আৰু ৰ’দত থকাৰ সময়ত ছানস্ক্ৰীণ লগোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ(Essential Skin Vitamins)।
কিন্তু শৰীৰে কিছু ৰ’দ পোৱাটো সকলো বেয়া নহয় । দৈনিক মাত্ৰ ১০-১৫ মিনিটৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে শৰীৰত ভিটামিন ডি উৎপন্ন হয় । ভিটামিন D ভিটামিন C, ই আৰু Kৰ দৰে অন্যতম ভিটামিন আপোনাৰ ছালৰ বাবে উপযোগী(what vitamins are best for skin health)।
ভিটামিন C
ভিটামিন C এপিডাৰ্মিছ (ছালৰ বাহিৰৰ স্তৰ)ৰ লগতে ডাৰ্মিছ (ছালৰ ভিতৰৰ স্তৰ)তো অধিক পৰিমাণে পোৱা যায় । ইয়াৰ কেন্সাৰ প্ৰতিৰোধী (এন্টিঅক্সিডেন্ট) গুণ আৰু কলাজেন উৎপাদনত ইয়াৰ ভূমিকাই আপোনাৰ ছালখন সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে । এই কাৰণেই ভিটামিন চি বহুতো এন্টিএজিং ছালৰ যত্ন লোৱা সামগ্ৰীত পোৱা অন্যতম মূল উপাদান(what vitamins improve skin health)।
ভিটামিন D
ভিটামিন D বেছিকৈ তৈয়াৰ হয় যেতিয়া আপোনাৰ ছালে সূৰ্যৰ পোহৰ শোষণ কৰে । এনে হ’লে কলেষ্টেৰল ভিটামিন Dলৈ পৰিণত হয় । তাৰ পিছত ভিটামিন ডি আপোনাৰ যকৃত আৰু বৃক্কে গ্ৰহণ কৰি সমগ্ৰ শৰীৰত বিতৰণ কৰি সুস্থ কোষ গঠন কৰাত সহায় কৰে । ইয়াৰ ভিতৰত ছালও অন্তৰ্ভুক্ত, য’ত ভিটামিন ডিয়ে ছালৰ ৰংত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে(which vitamins are good for skin health)। চ’ৰিয়াচিছৰ চিকিৎসাতো ই সহায় কৰিব পাৰে ।
ভিটামিন E
ভিটামিন চিৰ দৰে ভিটামিন ইও এন্টিঅক্সিডেন্ট। ছালৰ যত্নত ইয়াৰ মূল কাম হ’ল ৰ’দৰ ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰা । ভিটামিন ই ছালত প্ৰয়োগ কৰিলে ৰ’দৰ পৰা অহা ক্ষতিকাৰক UV কিৰণ শোষণ কৰে । ফটোপ্ৰটেকচন বোলে শৰীৰৰ UV ৰশ্মিৰ ফলত হোৱা ক্ষতি হ্ৰাস কৰাৰ ক্ষমতাক বুজায় । ইয়াৰ উপৰিও ক’লা দাগ আৰু বলিৰেখা ৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে ।
ভিটামিন K
শৰীৰত তেজ জমা হোৱা প্ৰক্ৰিয়াত সহায়ক হোৱাত ভিটামিন K অতি প্ৰয়োজনীয়, যাৰ ফলত শৰীৰৰ ঘাঁ, আঁচোৰ আৰু অস্ত্ৰোপচাৰৰ ফলত ক্ষতিগ্ৰস্ত অংশ সুস্থ হোৱাত সহায় কৰে । ভিটামিন Kৰ মৌলিক কাৰ্যইও কিছুমান ছালৰ অৱস্থাত সহায় কৰে বুলি বিশ্বাস কৰা হয় । ইয়াৰ ভিতৰত ষ্ট্ৰেচ মাৰ্ক, দাগ, ক'লা দাগ, চকুৰ তলৰ জেদী বৃত্ত । ভিটামিন K ছালৰ বাবে বহুতো ভিন্ন স্থানীয় ক্ৰীমত পোৱা যায়(different topical creams), আৰু ই ছালৰ বিভিন্ন অৱস্থাৰ চিকিৎসাত সহায় কৰিব পাৰে ।
এই ভিটামিনবোৰৰ গুৰুত্ব জনাৰ পিছত যিমান পাৰি শৰীৰক যোগান ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰক । চাপ্লিমেণ্ট, বিউটি প্ৰডাক্ট আৰু ছিৰামৰ উপৰিও প্ৰাকৃতিক সামগ্ৰীও ব্যৱহাৰ কৰি যোগান ধৰিব পাৰে । যেনে সেউজীয়া শাক-পাচলি, ফল-মূল, গাখীৰ আৰু অন্যান্য পদাৰ্থ ।
লগতে পঢ়ক: Best Time to Eat Fruit: ফলমূল খোৱাৰ উপযুক্ত সময় কি ? জানক
