এনাৰ্জেটিক অভিনেতা মানে মুখত সুন্দৰ হাঁহি । যদিও ৰণবীৰ সিং ফিটনেছৰ প্ৰতি অতি নিষ্ঠাবান, কিন্তু ডায়েট তেওঁৰ বাবে এটা ডাঙৰ বিষয় । পদ্মাৱত, বাজীৰাও মস্তানী, ৰামলীলাৰ দৰে জনপ্ৰিয় ছবি কৰাৰ পিছত তেওঁ গলী বয় আৰু চিম্বাৰ জৰিয়তে বিপুল ফেন ফ’ল’ৱাৰ গঢ়ি তুলিছে । ইফালে তেওঁৰ আহিবলগীয়া ছবি ৰকি অৰ ৰাণী কী প্ৰেম কাহানীৰ খুবেই চৰ্চাত আছে আৰু ছবিখনত তেওঁক খুবেই ফিট দেখা গৈছে ৷ আজি আমি আপোনালোকক তেওঁৰ ডায়েট প্লেন আৰু ব্যায়ামৰ বিষয়ে জনাবলৈ ওলাইছো ।
আপোনালোকক জনাই দিও যে, ৰণবীৰে HIIT (High Intensity Interval Training) কৰে । তেওঁৰ আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল তেওঁ ঘৰতে ৰন্ধা খাদ্য ভাল পায় । তিনি ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে কিবা নহয় কিবা এটা খায় যাতে তেওঁলোকৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া শক্তিশালী হয় । উচ্চ প্ৰ’টিন আৰু কম কাৰ্ব তেওঁৰ খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত । লগতে, কম তেল আৰু নিমখৰ মন্ত্ৰ তেওঁলোকৰ বাবে এক নম্বৰ হৈয়েই আছে । তেওঁ কয় যে, তেওঁলোকে কেনেকৈ খাদ্য গ্ৰহণ কৰে ।
ব্ৰেকফাষ্ট: কণী, সতেজ ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিৰ বগা অংশ লওক ।
স্নেক: স্নেকৰ কথা ক’বলৈ গ’লে তেওঁ আলমণ্ড বা আখৰোটৰ পৰা তৈয়াৰী শ্বেক খাই ভাল পায় ।
দুপৰীয়াৰ আহাৰ: ইয়াত তেওঁ সতেজ মাছ বা কুকুৰা, লেম্ব বা ছালমন মাছ খাই ভাল পায় । এইটো সম্পূৰ্ণ প্ৰ’টিন সমৃদ্ধ খাদ্য ।
ৰাতিৰ আহাৰ: এই সময়ত তেওঁ মাছ বা কুকুৰা মাংস খাই ভাল পায় ।
আপুনি নিশ্চয় দেখিছে যে ৰণবীৰে কেনেকৈ নিজৰ সমগ্ৰ ডায়েট প্ৰ’টিন সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰে । ৰণবীৰৰ বাবে পুৱা ব্ৰেকফাষ্ট কৰাটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ । তেওঁলোকৰ বাবে ফিট হৈ থকা মানে ষ্টেমিনা সঠিকভাৱে ৰখা । কোনো ধৰণৰ চাপ্লিমেণ্ট খাবলৈ তেওঁলোকে ভাল নাপায় । সুৰা, ধঁপাত, চিগাৰেটৰ পৰা দূৰত্ব বজাই ৰাখে । গোটেই দিনটো পানী সঠিক পৰিমাণে গ্ৰহণ কৰে । তেওঁলোকৰ মতে পানী শৰীৰৰ বাবে অন্যতম উত্তম ডিটক্স পানীয় ।
ৰণবীৰৰ ব্যায়ামৰ প্লেনিং কি ?
ৰণবীৰৰ ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনাৰ কথা ক’বলৈ গ’লে তেওঁ এই বিষয়ে অতি সতৰ্ক । তেওঁ পুছ আপ, বাৰ্পি, ডেডলিফ্ট, স্কোৱাটৰ দৰে ব্যায়াম কৰি ভাল পায় । এই ব্যায়ামবোৰ দুদিনৰ মূৰে মূৰে প্ৰায় এঘণ্টাৰ পৰা দুঘণ্টা ধৰি দিয়ে । তেওঁ দৌৰা, সাঁতোৰা আৰু চাইকেল চলোৱাতো বিশ্বাস কৰে । ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ পূৰ্বে ১০ মিনিট সময় ৱাৰ্ম আপ কৰে । ইয়াৰ উপৰিও তেওঁ কাৰ্ডিঅ’ আৰু এবছৰ সৈতে জড়িত বহুতো এক্সাৰচাইজ কৰে ।
লগতে পঢ়ক: Besan For Skin: তৎক্ষণাত ছালৰ উজ্বলতা বৃদ্ধি কৰিব বেচনে; জানক কেনেকৈ !
