আমি সকলোৱে জানো যে সুৰা সেৱন কৰাটো এটা সামাজিক ব্যাধি, ই আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বহু ক্ষতি কৰে, বিশেষকৈ ইয়াৰ ফলত লিভাৰ ফিলাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি । বাৰে বাৰে সুৰা সেৱন কৰা লোকৰ লিভাৰ অতি দুৰ্বল হৈ পৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ প্ৰথমে এই বেয়া অভ্যাসৰ পৰা অতি সোনকালে অনুতাপ কৰি স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰাটো প্ৰয়োজনীয় ।
যকৃতৰ সহায়ত সকলো ধৰণৰ চৰ্বি, প্ৰ’টিন আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেট পৰিচালনা কৰাটো সহজ হৈ পৰে, বহুতো স্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ সহায়ত যকৃতৰ দুৰ্বলতা দূৰ কৰিব পৰা যায় । অস্বাস্থ্যকৰ যকৃতৰ ফলত বহুতো বিপাকীয় বিকাৰ হ’ব পাৰে, ইয়াৰে টাইপ-২ ডায়েবেটিছ যথেষ্ট সাধাৰণ । সেয়ে ইয়াৰ পৰা ৰক্ষা পৰিবলৈ আপুনি কি কি বস্তু খাব লাগে জানো আহক ।
- অটমিল খোৱাটো খাদ্যত আঁহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ এক সহজ উপায়, এই পুষ্টিকৰ উপাদানবোৰে আমাৰ পাচনত সহায় কৰে আৰু লগতে যকৃতক সুস্থ কৰি ৰখাতো গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে । ইয়াক ব্ৰেকফাষ্টত খাব পাৰি ।
- দিনটোত দুবাৰকৈ গ্ৰীণ টী খালে লিভাৰৰ কৰ্কট ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাত যথেষ্ট সহায় কৰে । অৱশ্যে মনত ৰাখিব যে গ্ৰীণ টি অত্যধিক সেৱন কৰাৰ পৰা বিৰত থাকক, অন্যথা লাভৰ সলনি আপোনাৰ লোকচান হ’ব পাৰে ।
- সকলোৱে জানে যে নিয়মিতভাৱে সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি খালে গোটেই শৰীৰৰ লগতে যকৃতলৈও বহু উপকাৰিতা সাধন হয়, গতিকে খাদ্যত পালেং, বন্ধাকবি, লাইশাক আদি নিশ্চিতভাৱে অন্তৰ্ভুক্ত কৰক ।
- যদি আপুনি আজিৰ পৰাই নিয়মিতভাৱে আঙুৰ খাবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে লিভাৰ সদায় সুস্থ হৈ উঠিব আৰু ইয়াৰ প্ৰভাৱ শৰীৰত কেইদিনমানৰ ভিতৰতে দেখা যাব, কাৰণ তেতিয়ালৈকে আপোনাৰ যকৃতৰ কাৰ্যক্ষমতা সঠিক হৈ পৰিব ।
- ভাৰতত তেলীয়া খাদ্য আৰু চেচুৰেটেড ফেট গ্ৰহণ কৰাৰ ধাৰা অতি বেছি, যাৰ বাবে লিভাৰ দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে । সেইবাবেই আপুনি কেৱল স্বাস্থ্যকৰ ৰন্ধন তেল ব্যৱহাৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ । ইয়াৰ বাবে অলিভ অইল আটাইতকৈ স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প ।
