Tips to keep your nails healthy : আপোনাৰ নখবোৰ ভালদৰে ৰখাৰ উপায় !

দীঘল আৰু ধুনীয়া নখ প্ৰতিগৰাকী যুৱতী আৰু মহিলাই বিচাৰে । কিন্তু এনে কিছুমান কাৰক আছে যিয়ে আপোনাৰ নখবোৰৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰে । আনহাতে নখবোৰ দুৰ্বল কৰি তুলিব পাৰে । সেয়ে কিছুমান অভ্যাস ত্যাগ কৰক (Nail care tips)। তলত এইক্ষেত্ৰত কেইটামান পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে ।

বহুলোকৰ নখ কামোৰাৰ অভ্যাস থাকে (Many people have the habit of biting their nails), যিয়ে নখবোৰৰ আকৃতি নষ্ট কৰিব পাৰে আৰু নখৰ চাৰিওফালৰ ছাল ওলাই আহিব পাৰে, যাৰ ফলত ৰক্তক্ষৰণ হ'ব পাৰে । একেদৰে, আন কিছুমান অভ্যাস আছে যি নখৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে । সেয়েহে ডাৰ্মা মিৰেকেল ক্লিনিকৰ প্ৰতিষ্ঠাপক আৰু সঞ্চালক ড. নৱনিত হাৰোৰে উল্লেখ কৰা কেইটামান পৰামৰ্শ দিয়া হ'ল ।

1. নখৰ ছাল কটা বা তাৰ সৈতে খেলা (Cutting or playing with your cuticles) : আপোনাৰ নখৰ ছাল কাটিবলৈ বা সেইবোৰ কামুৰিবলৈ বন্ধ কৰক (Stop cutting or playing with your cuticles) কিয়নো ই নখবোৰক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰিব পাৰে আৰু নখত ৰিজ (ridges) বিকশিত হ'ব পাৰে ।
2. সপ্তাহত এবাৰ নখ পলিছ কৰক (Wearing nail polish for weeks) : দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে নখ পলিছ কৰিবলৈ এৰি দিলে কেৰাটিন গ্ৰেনুলেচন হ'ব পাৰে আৰু পৃষ্ঠৰ স্তৰৰ তলত খহটা বগা দাগ সৃষ্টি হ'ব পাৰে যি অৱশেষত প্ৰতিবাৰ নখ কটাৰ সময়ত আঁতৰ হ'ব পাৰে । যাৰ ফলত ক্ষতিগ্ৰস্ত ছাল এৰি যাব পাৰে । আনকি সহজে নখ ভাঙিব বা এৰি যাব পাৰে ।
3. আপোনাৰ নখ দীঘল কৰা (Growing your nails long) : দীঘল নখবোৰ নষ্ট আৰু ভাঙি যোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক (Long nails are more likely to snag and break), যাৰ ফলত বিষ আৰু আনকি ৰক্তক্ষৰণ হ'ব পাৰে । সেইবোৰত বেক্টেৰিয়া বা ভেঁকুৰৰ সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা থাকে কিয়নো সেইবোৰৰ তলত লেতেৰা বা আৱৰ্জনা লাগি থাকিব পাৰে ।
4. অপুষ্টিকৰ আহাৰ গ্ৰহণ (Improper nutritional intake) : আপোনাৰ নখ ভালদৰে ৰখাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উপায় হৈছে ফল, পাচলি আৰু প্ৰ'টিনসমৃদ্ধ আহাৰ খোৱা । বেছি পৰিমাণৰ লো, বায়োটিন (এক প্ৰকাৰৰ ভিটামিন বি), কেলচিয়াম, মেগনেছিয়াম আৰু অমেগা ৩ থকা স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ বাছনি কৰা ভাল । ইয়াৰ উপৰিও, নখৰ শুষ্কতা প্ৰতিহত কৰিবলৈ আৰু লগতে কেৰাটিন সোনকালে ভাঙি পেলোৱাত সহায় কৰিবলৈ আপুনি যথেষ্ট পৰিমাণে পানী খোৱাটো নিশ্চিত কৰিব যাতে সেইবোৰ কোমল হৈ থাকে !
5. জেল মেনিকিউৰ আৰু পেডিকিউৰ (Gel manicures and pedicures) : জেল মেনিকিউৰ আৰু পেডিকিউৰ হৈছে আপোনাৰ নখ ভাল দেখাবলৈ এক উৎকৃষ্ট উপায়, কিন্তু সেইবোৰত ব্যৱহৃত নেইল পলিছ আপোনাৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ নহয় । এইবোৰে অনিকোচাইটিক মচি পেলায় - যি কেৱল নখবোৰ শুকান আৰু সোনকালে ভাঙি যোৱাত সহায় নকৰে, কিন্তু প্ৰক্ৰিয়াটোত ব্যৱহৃত ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰৰ ফলতো নখ ভাঙি যায় ।
6. বিপদজনক নখৰ লেকাৰ/নেইল পলিছ (Hazardous nail lacquer/nail polish) : বেছিভাগ নেইল পলিছৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক আৰু ইয়াৰ ফলত নখ ভাঙি যাব পাৰে (Chemicals in most nail polish are harmful to your health)। ফৰ্মেলডিহাইড, বহুতো প্ৰসাধন সামগ্ৰী যেনে চেম্পু বা লোচন আৰু আনকি ডিঅ'ড্ৰেণ্টত থকা এক বিপদজনক উপাদান, কৰ্কট ৰোগৰ কাৰক । সেয়েহে, যিকোনো সামগ্ৰী এটা বাছনি কৰোঁতে সতৰ্ক হ'ব ।
7. নেইল পলিছ আঁতৰোৱা (Removing the nail polish) : যদিও বজাৰত নেইল পলিছ ৰিম'ভাৰ তৰল উপলব্ধ তথাপিও বহুলোকে ইয়াক হাতেৰে বা আন প্ৰকাৰে আঁতৰ কৰাৰ অভ্যাস আছে । যিয়ে আপোনাৰ নখৰ স্তৰবোৰ উলিয়াই দিব পাৰে, যাৰ ফলত সেইবোৰ দুৰ্বল, শুকান হোৱাৰ লগতে দাগ হ'ব পাৰে ।

তেনেহ'লে কি কৰা উচিত ?

আপুনি আপোনাৰ ৰুটিনত নিম্নলিখিত নখৰ যত্নৰ পৰামৰ্শবোৰ (Nail care tips) অন্তৰ্ভুক্ত কৰি আপোনাৰ নখবোৰ ভালকৈ পাৰে ।

• কিউটিকল তেল এটা ব্যৱহাৰ কৰক (Use A Cuticle Oil) : আপোনাৰ নখ শক্তিশালী কৰাৰ এক সৰল আৰু সুপৰিচিত উপায় হৈছে কিউটিকল তেল । এইটো প্ৰাকৃতিক উপাদানৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয় যি আপোনাৰ নখক পুষ্টি প্ৰদান কৰে আৰু লগতে নখৰ ভিতৰত অত্যাৱশ্যকীয় হাইড্ৰেচন প্ৰদান কৰে । আপোনাৰ নখত কিউটিকল তেল ব্যৱহাৰ কৰিলেও সেইবোৰ উজ্জ্বল হ'ব । দিনত এবাৰ বা দুবাৰ ইয়াক আপোনাৰ নখত মালিচ কৰক ।
• অমেগা-৩ ফেটি এচিড সেৱন কৰক (Consume Omega-3 Fatty Acids) : আপোনাৰ নখ শক্তিশালী কৰাৰ আন এটা উপায় হ'ল স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ খোৱা । অমেগা-৩ য়ে আপোনাৰ নখৰ ভিতৰত থকা কোষবোৰক পুষ্টি প্ৰদান কৰি প্ৰাকৃতিকভাৱে নখক শক্তিশালী কৰি তোলে (Omega 3 acts as a natural nail strengthener)। অমেগা-৩ য়ে অন্যান্য পুষ্টি শোষণত সহায় কৰে, যাৰ ফলত নখ শক্তিশালী হয় ।
• আপুনি বায়োটিনৰ ব্যৱহাৰ বৃদ্ধি কৰক (Increase your Biotin Consumption) : আপোনাৰ দৈনিক আহাৰত অমেগা-৩ ফেটি এচিড অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ উপৰিও আপুনি স্বাস্থ্যকৰ নখৰ বাবে বায়োটিনৰ গ্ৰহণ বৃদ্ধি কৰা উচিত । বায়োটিন হৈছে এক অত্যাৱশ্যকীয় বি ভিটামিন যি নখৰ কঠিনতা আৰু ডাঠ হোৱাত সহায় কৰে । তদুপৰি, আপুনি আপোনাৰ নখবোৰ মাজে মাজে ভাঙি যোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ আপোনাৰ প্ৰ'টিন গ্ৰহণ বৃদ্ধি কৰিব ।
• উন্নত মানদণ্ডৰ নখৰ যত্নৰ সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰিব (Use Good Quality Nail Care Products) : বহুতো মহিলাই ইয়াক উপেক্ষা কৰে, কিন্তু আপুনি জানেনে যে নিম্ন মানদণ্ডৰ সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰিলে আপোনাৰ নখৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি হ'ব পাৰে (Using low quality products can harm your nails) ? এই সামগ্ৰীবোৰে ভালতকৈ বেছি ক্ষতিহে কৰে । সদায়ে উন্নত মানদণ্ডৰ নখৰ যত্নৰ সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰিব । এচিটোন-মুক্ত নেইল পেইণ্ট ৰিমোভাৰ এটা বাছনি কৰক আৰু আপোনাৰ নখবোৰ ৰং কৰাৰ পৰা বিৰত থাকক ।
• সঘনাই নখৰ চিকিৎসাৰ বাবে নাযাব (Say No to Frequent Nail Treatments) : আপোনাৰ নখৰ বাবে কিছু বিৰতিৰ প্ৰয়োজন (Your nails require some breathing room)। যদি আপুনি নখৰ সঘনাই চিকিৎসা কৰে, তেওঁলোকে পুষ্টি লাভ নকৰিব আৰু আগৰ তুলনাত দুৰ্বল হ'ব পাৰে । কিছুমান চিকিৎসা, যেনে জেল নখ, এক্ৰিলিক নখ বা নখৰ সম্প্ৰসাৰণে আপোনাৰ নখবোৰো দুৰ্বল কৰে । সেইবোৰৰ অৱনতি হয় আৰু সহজে ভাঙি যায় ।

লগতে পঢ়ক :Control your overthinking : আপোনাৰ অত্যাধিক চিন্তা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ৪ টা উপায়