বৰ্তমান সময়ত বিভিন্ন কাৰণত বহুলোকে অতি কম বয়সতে দৃষ্টিশক্তি দুৰ্বল হোৱাৰ সমস্যাত ভুগিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে । ইয়াৰ বাবেই কম বয়সতে বহুলোকে চশমা পৰিধান কৰিবলগীয়া হয় আৰু কেতিয়াবা ইয়াৰ বাবেই আমি বিভিন্ন সমস্যাৰ সন্মুখীনো হ’বলগীয়া হয় ।
সাধাৰণতে, দৃষ্টিশক্তি দুৰ্বল হোৱাটো কোনো নতুন কথা নহয় । কেতিয়াবা গাফিলতিৰ বাবে তেওঁলোক দুৰ্বল হৈ পৰে, কেতিয়াবা পাৰিবাৰিক কাৰণতো এনে হৈ পৰে । এনে পৰিস্থিতিত কেৱল ঔষধ খোৱাটোৱেই যথেষ্ট নহয়, যদি খাদ্যৰ ক্ষেত্ৰত অলপ সাৱধানতা অৱলম্বন কৰা হয়, তেতিয়া কম বয়সতে চশমা পিন্ধাৰ প্ৰয়োজনীয়তা কেতিয়াও নাথাকিব ।
চকু কিয় দুৰ্বল হৈ পৰে ?
এক গৱেষণাৰ মতে, শৰীৰত জিংক, কপাৰ, ভিটামিন চি, ভিটামিন ই আৰু বিটা কেৰটিনৰ অভাৱেই দৃষ্টিশক্তি হেৰুৱাৰ আঁৰৰ প্ৰধান কাৰণ । এইবোৰৰ ক্ষতিপূৰণ দিবলৈ খাদ্যত থকা ওমেগা-৩ ফেটি এচিড, জিএক্সান্থিন, লুটিন আৰু বিটা-কেৰটিন আদিয়ে এই সমস্যা সমাধান কৰিব পাৰে ।
এই খাদ্যসমূহ সেৱন কৰিলে দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পাব
১/ ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাদ্য
ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাদ্য চকুৰ বাবে উপকাৰী । ভিটামিন এ’ত ৰ’ড’পচিন থাকে । এইটো এটা প্ৰ’টিন যিয়ে কম পোহৰতো চকুক দেখাত সহায় কৰে । ই আপোনাৰ দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিত সহায় কৰে । খাদ্যত গাজৰ, ৰঙালাউ, অমিতা আৰু সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে ।
২/ ভিটামিন B1 আৰু ই থকা খাদ্য
ভিটামিন B1 সমৃদ্ধ খাদ্যসমূহ এন্টি ষ্ট্ৰেছ খাদ্য । ইহঁতে চকুক মানসিক চাপৰ প্ৰভাৱৰ পৰা ৰক্ষা কৰে আৰু শুকানতা আৰু প্ৰদাহৰ সমস্যা কমায় । একে সময়তে চকুৰ বাবেও ভিটামিন ই প্ৰয়োজনীয় । ইয়াৰ বাবে খাদ্যত পটল, বাদাম, কাজু, আলমণ্ড আৰু অংকুৰিত দালি যোগ কৰক ।
৩/ টেঙা ফল
দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিৰ বাবে ছাইট্ৰাছ ফল সেৱন কৰাটোও উপকাৰী । ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন চি থাকে । ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত ভিটামিন ই আৰু বিশেষ এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে । চকুৰ শুকানতা দূৰ কৰাত সহায় কৰে । এইবোৰ পূৰণ কৰিবলৈ আপুনি খাদ্য তালিকাত নেমু আৰু কমলাৰ দৰে ফল-মূল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে ।
লগতে পঢ়ক: Health Tips: সঁচাকৈয়ে ব্ৰাউন ব্ৰেড স্বাস্থ্যৰ পক্ষে উপকাৰী নে ? জানি লওক
