আন পুষ্টিকৰ উপাদানৰ দৰে আমাৰ শৰীৰৰ বাবেও আইৰন অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ । পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ আইৰন পাবলৈ খাদ্য তালিকাত বহু ধৰণৰ খাদ্যও অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে । ইয়াৰ ভিতৰত বিট, পিষ্টা, ডালিম, আপেল আৰু পালেং আদি খাদ্যও অন্তৰ্ভুক্ত । এই খাদ্যসমূহে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে আন ধৰণৰ স্বাস্থ্য উপকাৰিতাও প্ৰদান কৰে । আইৰনৰ অভাৱত শৰীৰত ৰক্তহীনতা হয়(how to increase hemoglobin) । আইৰনৰ অভাৱত বহুতো লক্ষণ দেখা যায়(iron deficiency anemia)। আহকচোন জানো আইৰনৰ অভাৱৰ কি কি লক্ষণ দিব পাৰে যিসমূহ আমি আওকাণ কৰা উচিত নহয়-
জিভা হালধীয়া হোৱা
শৰীৰত তেজৰ অভাৱত জিভাত হালধীয়া ৰং দেখা দিয়ে(iron deficiency symptoms) । ইয়াৰ বাহিৰেও আপোনাৰ চকুত আৰু মুখত হালধীয়া হোৱা দেখা যায় । চিকিৎসকৰ মতে, শৰীৰত তেজৰ অভাৱ হ’লে ছাল হালধীয়া হৈ পৰে । এয়াও ৰক্তহীনতাৰ এক লক্ষণ ।
ভংগুৰ নখ
শৰীৰত তেজৰ অভাৱৰ প্ৰভাৱ আপোনাৰ নখতো দেখা যায়(iron deficiency causes) । আইৰনৰ অভাৱৰ বাবে আপোনাৰ নখ ভংগুৰ হৈ পৰে । আপোনাৰ নখবোৰ সোনকালে ভাঙিবলৈ আৰম্ভ কৰে ।
মূৰৰ বিষ
আইৰনৰ অভাৱৰ বাবে মূৰৰ বিষ আৰু মূৰ ঘূৰোৱাৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয় । হিম’গ্লবিনৰ অভাৱৰ বাবে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ অক্সিজেন মগজুলৈ নাযায় । ইয়াৰ বাবেই ৰক্তবাহী নলীবোৰ ফুলি উঠে । এইদৰে মূৰৰ বিষ আৰম্ভ হয় আৰু মূৰ ঘূৰোৱা আৰম্ভ হয় ।
উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা
ইয়াৰে এটা লক্ষণ হ’ল উশাহ লোৱাত কষ্ট । আইৰণৰ অভাৱৰ বাবে উশাহ-নিশাহ লোৱাতো অসুবিধাৰ সৃষ্টি হয় ।
ভৰিৰ লৰচৰ কৰা
শৰীৰত আইৰনৰ অভাৱৰ বাবে ৰেষ্টলেছ লেগ চিনড্ৰমৰো সম্ভাৱনা থাকে । এই সময়ত জিৰণি লোৱাৰ সময়তো মানুহৰ ভৰি দুখন লৰচৰ কৰা দেখা যায় ।
ডিপ্ৰেচন
সাধাৰণতে শৰীৰত আইৰনৰ অভাৱত অতি হতাশ অনুভৱ কৰা দেখা যায় । এই সময়ত মানুহ সদায় দুখী হৈ থাকে । ইয়াৰ বাহিৰেও হতাশাৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰে । এনে পৰিস্থিতিত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো জৰুৰী । ইয়াৰ বাহিৰেও স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ জৰিয়তে আপুনি আইৰনৰ অভাৱ পূৰণ কৰিব পাৰে ।
লগতে পঢ়ক: Zombie virus: বিজ্ঞানীয়ে সম্ভেদ পোৱা জম্বি ভাইৰাছ কিমান মাৰাত্মক
