আজিকালি মানুহে ওজন কমাব পৰা বিষয়ত বহু পদ্ধতি চেষ্টা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে । ব্যয়বহুল খাদ্য পৰিকল্পনাৰ লগতে ওজন কমাব পৰা লোকেও বহু ধৰণৰ অনুসৰণ কৰে । ইয়াৰ উপৰিও মাজে মাজে উপবাসৰ পৰা কম কেলৰিযুক্ত খাদ্যলৈকে অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে । আমি সকলোৱে জানো যে সুস্থ হৈ থাকিবলৈ পুষ্টিকৰ উপাদান কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ । কেলৰিৰ পৰা প্ৰ'টিন গ্ৰহণলৈকে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ । কিন্তু ওজন বৃদ্ধি বা ট্ৰেণ্ডিং ডায়েট ৰুটিন অনুসৰণ কৰাৰ প্ৰক্ৰিয়াত বেছিভাগ মানুহেই বহু ভুল কৰি আছে ।
কেলৰি সেৱনৰ সীমাৰ যত্ন লোৱাটো ভাল, কিন্তু কম কেলৰিযুক্ত খাদ্যও অসুবিধাৰ কাৰণ হৈ পৰিব পাৰে । দ্ৰুত ওজন কমি যোৱাৰ পৰিপ্ৰেক্ষিতত আজি এই পদ্ধতিসমূহ চেষ্টা কৰাটো সাধাৰণ কথা । আহক জানো Less Calorie Dietৰ পৰা হ'ব পৰা সমস্যাসমূহ..
অনবৰতে ক্লান্তি অনুভৱ কৰা
কম কেলৰি বা কেলৰি মুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে শৰীৰৰ ওজন দ্ৰুতগতিত হ্ৰাস পায় যদিও দুৰ্বলতা আৰু ক্লান্তিৰ দৰে সমস্যাও শৰীৰৰ পৰাই আৰম্ভ হয় । শৰীৰত পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱৰ বাবে ভাগৰুৱা, চুলি সৰা, ছালৰ পৰা গ্লো নোহোৱা আদি লক্ষণ দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে । অধিকাংশ লোকেই খাদ্যত চাউল আৰু ৰুটি কমকৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰে আৰু ইয়াৰ বাবে কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ অভাৱ হয় যিটো শৰীৰৰ বাবে একেবাৰেই উপকাৰী নহয়(low calorie diet for weight loss)।
বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ ক্ষতি
ভাল বিপাকীয় হাৰ হেল্ডী ষ্টমাকৰ লক্ষণ বুলি গণ্য কৰা হয়(low calorie diet plan)। কেলৰি মুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰাসকলেও বিপাকীয় ক্ৰিয়া হ্ৰাস পোৱাৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হয়। ওজন নিশ্চিতভাৱে দ্ৰুতগতিত কমি যায় যদিও এটা সময়ত বমি আৰু এচিডিটিৰ সমস্যা আৰম্ভ হয়। বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ অৱনতি ঘটাৰ বাবে ওজন কমি যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে বাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰে(What can you eat on a low-calorie diet?)।
পেশীৰ ওপৰত বিৰূপ প্ৰভাৱ
মানুহে ওজন কমোৱাৰ বাবে বা সুস্থ হৈ থাকিবলৈ ডায়েটিং কৰে, কিন্তু দুৰ্বলতাৰ বাবে পেশীৰ ওপৰত অতিৰিক্ত চাপ আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে। পেশীবোৰ টানিলে ইয়াৰ ওপৰত বিপৰীত প্ৰভাৱ পৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ডায়েটিঙৰ সময়ত বেছিভাগ মানুহেই ভোকত থকাৰ ভুল কৰে, আনহাতে ডায়েট মেনেজমেণ্টৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগে । এনে কৰিলে ওজনো কমি যায় আৰু শৰীৰেও পুষ্টিকৰ উপাদান লাভ কৰে ।
