আমাৰ বেছিভাগেই আমাৰ ওজন কমাব বিচাৰে, কাৰণ মেদবহুলতাৰ বাবে আমাৰ শৰীৰৰ আকৃতি সম্পূৰ্ণৰূপে অৱনতি ঘটে আৰু সৌন্দৰ্য্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰে । পেট আৰু কঁকালত চৰ্বি ওলোমাই ৰখাৰ দায়িত্ব আমাৰ (Foods Causing Obesity)। আচলতে এনেকুৱা বহুত খাদ্য আছে যিবোৰ অতি সোৱাদযুক্ত, আৰু আমি ইয়াক এৰাই চলিব পৰা নাই । মেদবহুলতাৰ ফলত উচ্চ ৰক্তচাপ, হৃদৰোগ, ডায়েবেটিছ, উচ্চ কলেষ্টেৰল, ক’ৰ’নাৰী ধমনী ৰোগ আৰু ট্ৰিপল ভেছেল ডিজিজৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় (Foods Causing Obesity)। কোনবোৰ খাদ্য সামগ্ৰী খোৱা বন্ধ কৰিব লাগে জনাওক ।
১/ ৰিফাইন তেল (Refined Oil)
ঘৰতে বস্তু ভাজিবলৈ ৰিফাইন অইলৰ ব্যৱহাৰ বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পাইছে যদিও এই তেল অতি বিপদজনক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে, কাৰণ মেদবহুলতাৰ বাহিৰেও ই উচ্চ কলেষ্টেৰল, হাৰ্ট এটেক, কেন্সাৰ আদি ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে । ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে এক্সট্ৰা ভাৰ্জিন নাৰিকল তেল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে(Weight Loss Food) ।
২/ আলুৰ চিপচ (Potato Chips)
আলুৰ চিপচ প্ৰেমীৰ অভাৱ নাই, পুৱাৰ পৰা গধূলিলৈকে স্নেক হিচাপে ইয়াক বহুলোকে সেৱন কৰে, হাউচ পাৰ্টিত ইয়াক প্ৰায়েই অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়, কিন্তু আপুনি জানেনে যে, ইয়াত ট্ৰান্স ফেট আৰু ছডিয়ামৰ পৰিমাণ অতি বেছি (Worried about increasing weight)। ইয়াৰ বাবে কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি হোৱাৰ আশংকা থাকে আৰু তাৰ পিছত পেটৰ চৰ্বি বৃদ্ধি পায় (Foods That Can Cause Obesity)।
৩/ প্ৰচেছড খাদ্য (Processed Food)
বিগত কেইটামান দশকত প্ৰচেছড খাদ্যৰ ধাৰা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পাইছে, ইয়াক বহু দিনলৈ সংৰক্ষণ কৰিব পৰা যায় । কিন্তু ইয়াক প্ৰস্তুত কৰিবলৈ এনে বহু প্ৰক্ৰিয়া গ্ৰহণ কৰা হয়, যাৰ ফলত আমাৰ ওজন বৃদ্ধি পায় । সেইবাবেই আমি কেৱল সতেজ বস্তু খোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ।
৪/ ৰিফাইন চেনি (Refined Sugar)
আমাৰ ঘৰত ব্যৱহাৰ কৰা বগা চেনীক ৰিফাইন চেনি বুলি কোৱা হয়, ইয়াৰ সহায়ত বনোৱা মিঠাই, আইচক্ৰীম আৰু হালোৱাৰ দৰে বস্তু বেছিকৈ খোৱাৰ বাবে শৰীৰৰ ভিতৰত চৰ্বি চুগাৰলৈ পৰিণত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ বাবে মেদবহুলতা বৃদ্ধি পায় (Weight Loss) ।
লগতে পঢ়ক: National Walking Day 2023: দৈনিক মাত্ৰ ২০ মিনিট খোজ কাঢ়িলে দূৰ হ'ব হাৰ্ট এটেককে ধৰি বিভিন্ন সমস্যা
