বিশ্ব মেদবহুলতা দিৱস ২০১৫ চনৰ পৰা আৰম্ভ হৈছিল, যিটো স্বাস্থ্যৰ সৈতে জড়িত অন্যান্য গুৰুত্বপূৰ্ণ দিনৰ তুলনাত যথেষ্ট নতুন । WHOৰ তথ্য অনুসৰি ১৯৭৫ চনৰ পৰা বিশ্বত মেদবহুলতাত আক্ৰান্ত লোকৰ সংখ্যা তিনিগুণ বৃদ্ধি পাইছে । এই দিৱসটো প্ৰতি বছৰে ৪ মাৰ্চত পালন কৰা হয়, যাতে সমগ্ৰ বিশ্বতে মানুহক এই ৰোগৰ বিষয়ে সজাগ কৰিব পৰা যায়(obesity is a global health crisis)।
বৰ্তমান আটাইতকৈ চিন্তনীয় বিষয়টো হ’ল যে, এই ৰোগত কেৱল বয়সস্থ লোকেই নহয়, শিশুও ভুক্তভোগী হোৱা দেখিবলৈ পোৱা যায় । বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাৰ তথ্য অনুসৰি ২০২০ চনত ৫ বছৰৰ তলৰ ৩ কোটি ৯০ লাখ শিশুৰ ওজন অতিৰিক্ত বা মেদবহুল হোৱা দেখা গৈছে(World Obesity Day)। শিশুৰ মেদবহুলতাৰ বাবে খাদ্যই দায়ী বুলি কোনো সন্দেহ নাই। গতিকে জানো আহক কেনেধৰণৰ খাদ্য শিশুৰ মেদবহুলতাৰ কাৰণ হৈ পৰিব পাৰে ?
১/ আলুৰ চিপচ
ৰঙীন পেকেটত অহা আলুৰ চিপছ শিশুৰ বাবে অতি প্ৰলোভনজনক। শিশুক খুৱাবলৈ চিপছৰ পেকেট যথেষ্ট, কিন্তু অভ্যাস নকৰিব। চিপচত কেলৰি বেছি আৰু নিমখ আৰু অসংপৃক্ত চৰ্বি বেছি(World Obesity Day 2023)।
২/ মিঠা
টফি, চকলেট, মিঠাই আদি শিশুৰ বৰ ভাল লাগে। বহু মাতৃয়েও এইবোৰ বস্তু ল’ৰা-ছোৱালীক প্ৰলোভিত কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰে। পঢ়া-শুনা কৰিলে চকলেট ইত্যাদি পাব বুলি প্ৰতিশ্ৰুতি নিদিব(World Obesity Day theme)। চকলেট খোৱাৰ আসক্তিয়ে আপোনাৰ শিশুটিক মেদবহুলতাৰ দিশে লৈ যোৱাই নহয়, দাঁতকো নষ্ট কৰিব(World Obesity Day history)।
৩/ আইচক্ৰীম
আমি গৰমৰ পৰা সকাহ পাবলৈ শীতল বস্তুৰ ফালে দৌৰি যাওঁ। ঠাণ্ডা পানীয় হওক বা আইচক্ৰীম হওক, গৰমক পৰাস্ত কৰিবলৈ এইবোৰেই উত্তম বিকল্প । যদিও, গৰমৰ পৰা সকাহ পাব, কিন্তু ই কোনো স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প নহয়। আইচক্ৰীম চেনি আৰু চৰ্বিৰে ভৰপূৰ। লগতে ইয়াৰ গ্লাইচেমিক ইনডেক্সো বেছি, অৰ্থাৎ ই লগে লগে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে(why we celebrate World Obesity Day 2023)।
৪/ জাংক ফুড
পিজ্জাৰ ভিত্তি আটাৰে আৰু টপিং শাক-পাচলি বা মাংসৰ হ’লেও তথাপিও ইয়াক স্বাস্থ্যকৰ বুলি ক’ব নোৱাৰি, কাৰণ ইয়াৰ ওপৰত বহুত পনিৰ ৰাখে। যাৰ বাবে ওজন দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পায় । একেদৰে বাৰ্গাৰ আৰু পেটিত চৰ্বিৰ পৰিমাণো অতি বেছি । গতিকে শিশুক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ খাদ্যত জাংক ফুড অন্তৰ্ভুক্ত নকৰিব ।
৫/ পেক কৰা ফলৰ ৰস
শিশুক অন্ততঃ টেট্ৰা পেকত অহা ৰসখিনি দিব লাগে, কিয়নো ইয়াত চেনি আৰু কেলৰিৰ পৰিমাণ অতি বেছি । গোটা ফল খুৱালে ভাল, যাৰ ফলত আঁহৰ লগতে শিশুৰ শৰীৰত বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যাব ।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলেও এই কথাত একমত যে শিশুৰ খাদ্যৰ পৰা চেনি আৰু চৰ্বি সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া কৰাটোও ভাল নহয় । এইবোৰ মাজে মাজে খোৱাত অভ্যস্ত হওক, যাতে স্বাস্থ্যৰ কোনো ক্ষতি নহয় । ইয়াৰ উপৰিও শিশুসকলক খেলিবলৈও উৎসাহিত কৰক, যাতে তেওঁলোক ফিট হৈ থাকে ।
লগতে পঢ়ক: World Hearing Day 2023: এইসমূহ কাৰণতে শিশুৰ মাজত বৃদ্ধি পায় মূকবধিৰ তথা শ্ৰৱণ শক্তিৰ সমস্যা
