আমাৰ শৰীৰৰ বিকাশ আৰু মাংসপেশীৰ শক্তিৰ বাবে বিশেষকৈ জিমলৈ যোৱা যুৱক-যুৱতী আৰু বডি বিল্ডাৰসকলৰ বাবে দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত প্ৰ’টিন অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । যিসকলে প্ৰ’টিন পাব বিচাৰে, তেওঁলোকে হয় প্ৰাকৃতিক উৎস ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে, অন্যথা প্ৰ’টিনৰ পৰিপূৰকো বজাৰত উপলব্ধ । বেছিভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ মতে ৱেই প্ৰ’টিন খোৱাটো আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি উত্তম বুলি বিবেচিত হয় । ইয়াৰ বিষয়ে বিতংভাৱে জানো আহক-
ৱেই প্ৰ’টিন কি ?
ৱেই প্ৰ’টিন হৈছে নিৰামিষজাতীয় উপাদানৰ পৰা প্ৰস্তুত কৰা উচ্চ মানদণ্ডৰ প্ৰটিন, অৰ্থাৎ সকলোৱে খাব পৰা প্ৰ’টিন । ইয়াত ৯ প্ৰকাৰৰ প্ৰয়োজনীয় এমিনো এচিড পোৱা যায় । ইয়াক সম্পূৰ্ণ প্ৰ’টিন বুলিও কোৱা হয় যিটো আমাৰ পেটে সহজে হজম কৰিব পাৰে । বিশেষকৈ বডি বিল্ডাৰসকলে ইয়াক ভাল পায় কাৰণ ই তেওঁলোকৰ পেশী শক্তিশালী কৰে আৰু গধুৰ ৱৰ্কআউট কৰাটো সহজ কৰি তোলে ।
ৱেই প্ৰ’টিন কিমান পৰিমাণে গ্ৰহণ কৰা উচিত ?
সকলো পুষ্টিকৰ উপাদানৰ দৰে ডায়েটিচিয়ানৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি ৱেই প্ৰ’টিনো সীমিত পৰিমাণে সেৱন কৰিব লাগে । যদি আপুনি বাকী প্ৰ’টিনৰ উৎস খাই আছে তেন্তে ইয়াৰ পৰিমাণ কম হ’ব, আনহাতে যদি আপুনি Sirs Whey Protein খাই আছে তেন্তে দৈনিক ২ৰ পৰা ৩ চামুচ খালেই যথেষ্ট । গাখীৰ বা পানীৰ লগত মিহলাই খাব পাৰে ।
অত্যধিক ৱেই প্ৰ’টিন খোৱাৰ অপকাৰিতা
- ৱেই প্ৰ’টিন সীমিত পৰিমাণতহে গ্ৰহণ কৰিব লাগে, অন্যথা হজম শক্তিৰ সৈতে জড়িত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে ।
- ৱেই প্ৰ’টিন অত্যধিক পৰিমাণে সেৱন কৰিলে পেট ফুলা, ক্ৰেম্প, ডায়েৰিয়া বা পেট ফুলাৰ দৰে সমস্যাই দেখা দিব পাৰে ।
- যিসকল লোকৰ বৃক্ক বা যকৃতৰ সৈতে জড়িত কোনো সমস্যাই দেখা দিয়ে, তেন্তে তেওঁলোকে ৱেই প্ৰ’টিন খোৱাটোও তেওঁলোকৰ বাবে উপযুক্ত নহয় ।জিমলৈ যোৱাসকলে কিয় খায় Whey Protein ? কিন্তু তাৰ পূৰ্বে ইয়াৰ অপকাৰিতাসমূহ জানি লওক
- মহিলাসকলে বিশেষ সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগে কাৰণ ৱেই প্ৰ’টিন অত্যধিক পৰিমাণে গ্ৰহণ কৰিলে প্ৰজনন সম্পৰ্কীয় সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে ।
- যিসকল লোকৰ গাখীৰ বা দুগ্ধজাত সামগ্ৰীৰ প্ৰতি এলাৰ্জী থাকে তেওঁলোকে ৱেই প্ৰ’টিন পৰিহাৰ কৰিব লাগে ।
লগতে পঢ়ক: Intestinal Worms: আপোনাৰ অন্ত্ৰত কৃমি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিছে নেকি ? এই সংকেতবোৰক কেতিয়াও নকৰিব আওকাণ
