বৰ্তমান যুগত বহু লোকক উৰিক এচিকৰ সমস্যাই অশান্তি দিছে । আমাৰ তেজত ইউৰিক এচিডৰ মাত্ৰা অতি বেছি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিলে এনে অস্বস্তি বহুত বাঢ়ে । ইয়াৰ ফলত ভৰি, গাঁঠি আৰু আঙুলিত স্ফটিক গঠন হয়, যাৰ ফলত বিষ আৰু ফুলা বাঢ়ে (Uric Acid Problem Solution)। যদি শৰীৰত ইউৰিক এচিড বৃদ্ধি পাইছে, তেন্তে আপুনি কিছুমান ভুল নকৰাটো আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ, নহ’লে বিষ বৃদ্ধিৰ বাবে আপুনি নিজেই দায়ী হ’ব (Uric Acid Problem)।
১) ওজন বৃদ্ধি হ'বলৈ নিদিব
ইউৰিক এচিডৰ সৈতে আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধিৰ সম্পৰ্ক আছে, গতিকে যদি আপুনি এই সমস্যা বৃদ্ধি হোৱাটো নিবিচাৰে, তেন্তে আপোনাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখক । যদি আপুনি ফিট হৈ থাকে তেন্তে গাউটৰ ফ্লেয়াৰৰ আশংকা হ্ৰাস পাব পাৰে (Uric Acid Lowering Foods)।
২) ভিটামিন Cৰ অভাৱ হ’বলৈ নিদিব
যদি আপুনি বিচাৰে যে তেজত ইউৰিক এচিডৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি নহয়, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে এনে খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব য'ত ভিটামিন Cৰ অভাৱ নহয় । এই পুষ্টিকৰ উপাদানৰ সহায়ত ইউৰিক এচিডৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিব পৰা যায় । সেইবাবেই কমলা আৰু নেমু খোৱাটো উচিত (High Uric Acid)।
৩) মিঠা বস্তুৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে
যদি আপুনি অত্যধিক মিঠাই, মিঠা ব্যঞ্জন বা মিঠা পানীয় সেৱন কৰে, তেন্তে ইউৰিক এচিডৰ মাত্ৰা আৰু বৃদ্ধি পাব আৰু গাউটৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব । যিহেতু ইয়াত কেলৰি বেছি, সেয়েহে ই স্বাস্থ্যৰ বাবে একেবাৰেই উপকাৰী নহয় (Uric Acid Problem Solution)।
৪) কম পিউৰিনযুক্ত খাদ্য খাব লাগে
ইউৰিক এচিডৰ সমস্যা কম কৰিবলৈ দৈনন্দিন খাদ্যত পিউৰিনৰ পৰিমাণ বেছি থকা খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তে কম পিউৰিনযুক্ত খাদ্য খাব লাগিব, ইয়াৰ বাবে গাখীৰৰ পৰা তৈয়াৰী খাদ্য, বাদাম, ফলমূল, শাক-পাচলি, আলু আৰু ভাত খোৱাটো উচিত (High Uric Acid Control Tips)।
৫) সুৰাপান ত্যাগ কৰক
সুৰাপান কৰাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে সদায়ে অপকাৰী বুলি গণ্য কৰি অহা হৈছে, ই শৰীৰৰ বহু অংশত প্ৰভাৱ পেলায়, কিন্তু অতি কম সংখ্যক লোকেহে জানে যে ই ইউৰিক এচিডৰ মাত্ৰাও বৃদ্ধি কৰে, গতিকে এই বেয়া অভ্যাস অতি সোনকালে ত্যাগ কৰক সেয়াই উত্তম (Uric Acid)।
লগতে পঢ়ক: Never have these food with tea: চাহৰ সৈতে ভুলতো সেৱন নকৰিব এই ৫বিধ সামগ্ৰী
