মিঠা খাদ্য, কোনো চিগাৰেট, সুৰাৰ আসক্তিতকৈ কম নহয়, যিবোৰ বহুতে ইচ্ছা কৰিলেও ত্যাগ কৰিব নোৱাৰে, তাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি, এলাহ, এচিডিটি, ডায়েবেটিছ আৰু অকাল বয়স বৃদ্ধি আদি বহুতো সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয় । সকলো সময়তে মিঠা খোৱাৰ ইচ্ছাক চেনিৰ লোভ বুলি জনা যায় । যাৰ বাবে মানসিক চাপ, ডিহাইড্ৰেচন, শৰীৰত পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ, হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন আৰু বহুতো কাৰণৰ বাবে দায়ী হ’ব পাৰে । গতিকে প্ৰথমে এই পৰিস্থিতিবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক যাতে শৰীৰে অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টি লাভ কৰিব পাৰে, প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাওক যাতে ডিহাইড্ৰেচন নহয়, ধ্যান-ধাৰণাৰ সহায় লৈ মানসিক চাপ দূৰ কৰিব পৰা যায় । এই সকলোবোৰৰ বাহিৰেও এনে কিছুমান বস্তু আপোনাৰ ঘৰত ৰাখক যিসমূহ এই চেনিৰ লোভক শান্ত কৰিবলৈ এক স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প । গতিকে ইয়াৰ বিষয়ে বিতংভাৱে জানো আহক ।
১/ দৈ
খাদ্যত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে প্ৰ’টিনযুক্ত খাদ্য সামগ্ৰী গ্ৰহণ কৰিলে মিঠা খোৱাৰ ইচ্ছা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পৰা যায় । দৰাচলতে প্ৰ’টিন সমৃদ্ধ খাদ্য খালে পেটটো বহুসময়লৈকে ভৰি থকা যেন অনুভৱ হয় । যাৰ বাবে আপুনি শীঘ্ৰে ভোক অনুভৱ নকৰে, আপুনি কেৱল মিঠায়ে নহয়, যিকোনো অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব । গতিকে ইয়াৰ বাবে গ্ৰীক দৈ অতি উত্তম বিকল্প । যিটো খালে শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ প্ৰ’টিনো পায় আৰু লগতে চেনিৰ লোভৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাতো সহায় কৰে
২/ ডাৰ্ক চকলেট
মিঠাৰ লোভ পূৰণৰ বাবে ডাৰ্ক চকলেট আন এক বস্তু । যিটো সীমিত পৰিমাণত সেৱন কৰিলেও স্বাস্থ্যকৰ । ডাৰ্ক চকলেটত প্ৰায় ৭০% ক’ক’ থাকে। ইয়াত পলিফিনল পোৱা যায় । পলিফিনলৰ এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী প্ৰভাৱ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী ।
৩/ বেৰী
চেনিৰ লোভ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে ব্লুবেৰী, ষ্ট্ৰবেৰী, ব্লেকবেৰী আৰু ৰাস্পবেৰীও সোৱাদযুক্ত আৰু স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প । জামুৰ গ্লাইচেমিক সূচকাংক অতি কম, গতিকে ইয়াক সেৱন কৰিলে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ বৃদ্ধি নোহোৱাকৈয়ে আপোনাৰ মিঠা লোভ পূৰণ হ’ব । ইয়াৰ উপৰিও জামুত পানী আৰু ফাইবাৰ প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে, যাৰ ফলত পেটটো দীৰ্ঘসময়লৈকে ভৰি থাকে আৰু শৰীৰত জল সিঞ্চিত হৈ থাকে ।
লগতে পঢ়ক: Arthritis: বাতবিষত ভোগা ৰোগীৰ বাবে অতি লাভদায়ক এই ছবিধ খাদ্য, আজিয়েই অন্তৰ্ভুক্ত কৰক খাদ্য তালিকাত
