প্ৰায়ে কোৱা হয় যে, আমাৰ পাচনতন্ত্ৰ বহু স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ মূল কাৰণ । যদি সময় মতে যত্ন লোৱা নহয়, তেন্তে ইয়াৰ ফলত দীৰ্ঘদিনীয়া সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে । স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, আমাৰ মাজৰ অধিকাংশ লোকেই পুৱাৰ খাদ্য সঠিকভাৱে গ্ৰহণ নকৰে, যাৰ ফলত আমাৰ হজম শক্তিৰ অৱনতি ঘটে । আমি কিছুমান এনে বস্তু খালী পেটত খাওঁ, যি আমাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে (Breakfast Food Tips)।
আমি খাদ্য বস্তুবোৰ আমাৰ হজম শক্তিত কি প্ৰভাৱ পেলাব নাজানি খালী পেটত গ্ৰহণ কৰোঁ । ইয়াৰ ফলত পেটৰ লগত জড়িত সমস্যা বৃদ্ধি হোৱাই নহয়, গোটেই দিনটোও ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা হয় (Breakfast Tips)।
1. টেঙা ফল
এয়া আমি সকলোৱে জানো যে, স্বাস্থ্যৰ বাবে কিমান উপকাৰী ফল ৷ কিন্তু খালী পেটত ইয়াক খোৱাটো একেবাৰেই উচিত নহয় । কমলা, আনাৰস, কিৱি, নেমু, আৰু মধুৰিয়াম আদিৰ দৰে ফল-মূল পুৱা খালী পেটত খাব নালাগে (How can I make my breakfast better?)। তেওঁলোকে কেৱল বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ গতি লেহেমীয়া কৰাই নহয়, গোটেই দিনটো আপোনাৰ পাচন ক্ৰিয়াটো বিৰূপ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে (What are the healthy tips of breakfast?)।
2. কেঁচা শাক-পাচলি
খালী পেটত কেঁচা শাক-পাচলি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক । শাক-পাচলিত আঁহ থাকে, যিবোৰ আমাৰ পেট হজম কৰাটো কঠিন । ব্ৰেকফাষ্টত কেঁচা শাক-পাচলি খালে পেটৰ বিষৰ সৈতে গোটেই দিনটো নষ্ট হ’ব পাৰে (What are 5 healthy breakfast combinations?)। ৰাতিপুৱা খালী পেটত চালাড খাব নালাগে, দুপৰীয়া বা ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ চালাড খোৱাটো ভাল ।
3. বেকাৰী খাদ্য
কেক, পিজ্জা, পেষ্ট্ৰি আদি খাদ্য হয়তো বহুত ভাল লাগে, কিন্তু ৰাতিপুৱাৰ ব্ৰেকফাষ্টত খালে ঠিক নহয় । এনে খাদ্যত প্ৰচুৰ পৰিমাণে চেনি থাকে, যাৰ ফলত খালী পেটৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে । ইয়াৰ ফলত গেছৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হয় । গতিকে দিনটোৰ প্ৰথম মাইলত এনেবোৰ কথা অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ ভুল নকৰিব ।
৪. মচলাযুক্ত খাদ্য
পুৱা খালী পেটত মচলাযুক্ত খাদ্য খালে পেটৰ আৱৰণত বিৰূপ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে ৷ পুৱা মলত্যাগ কৰোঁতেও কষ্ট হ'ব পাৰে । গতিকে ব্ৰেকফাষ্টত মচলাযুক্ত খাদ্য খোৱাটো উচিত নহয় । ইয়াৰ ফলত গোটেই দিনটো আপোনাৰ পেটৰ সমস্য়াই দেখা দিব পাৰে । এচিডিটি থকাৰ লগতে পেটৰ বিষো হ’ব পাৰে ।
5. চকলেট
চেনিযুক্ত খাদ্য কেতিয়াও খালী পেটত গ্ৰহণ কৰিব নালাগে । বহুতে প্ৰ'টিন বাৰেৰে দিনটো আৰম্ভণি কৰে, কিন্তু বিশেষজ্ঞসকলে ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে চকলেট খোৱাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে । প্ৰচেছড চাইনিজ খালী পেটত থকা আটাইতকৈ বেয়া খাদ্য সামগ্ৰীসমূহৰ ভিতৰত অন্যতম । কেৱল চকলেটেই নহয়, চেনিযুক্ত খাদ্য আৰু পানীয় গ্ৰহণ নকৰিবলৈও ।
লগতে পঢ়ক: Mayonnaise Side effects: মেয়নেজ খাই ভাল পাই নেকি ? তেন্তে সাৱধান মেয়নেজে মাতিব পাৰে বিপদ !
