সুস্থ হৈ থাকিবলৈ খোজ কঢ়াটো এক উত্তম ব্যায়াম ৷ দৈনিক কেইঘণ্টামান খোজ কাঢ়িলে ওজন দ্ৰুতগতিত কমোৱাত সহায় কৰে ৷ ইয়াৰ উপৰিও হৃদযন্ত্ৰ আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও খোজ কঢ়াটো অতি উপকাৰী ৷
অৱশ্যে সঠিক সময়ত খোজ কাঢ়িলেহে ইয়াৰ পৰা উপকাৰিতা লাভ কৰিব পাৰি ৷ পৰিৱৰ্তিত বতৰত খোজ কঢ়াৰ সময়ো সলনি কৰাটো প্ৰয়োজনীয় ৷ বিশেষকৈ গ্ৰীষ্মকালত উৎকট গৰমত খোজ কাঢ়িবলৈ যোৱাটো খুবেই কঠিন হৈ পৰে ৷
এনে পৰিস্থিতিত গ্ৰীষ্মকালত অত্যধিক তীব্ৰ খোজ কঢ়াই বিপদত পেলাব পাৰে ৷ গতিকে গৰমৰ দিনত খোজ কঢ়াৰ কাম সঠিক সময়ত কৰিব লাগে ৷ অৱশ্যে এতিয়া প্ৰশ্ন হয় যে, গ্ৰীষ্মকালত খোজ কঢ়াৰ উপযুক্ত সময় কি ? জানো আহক-
গৰমৰ দিনত কিমান বজাত খোজ কাঢ়িব লাগে ?
ফিটনেছ বিশেষজ্ঞসকলে পুৱা ৭ৰ পৰা ৯ বজাৰ ভিতৰত খোজ কাঢ়িবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে যদিও এই সময়ত অতি উষ্ণতাত খোজ কাঢ়িব নালাগে ৷ অত্যন্ত গৰমত পুৱা ৫ বজাৰ পৰা ৭ বজাৰ ভিতৰত খোজ কাঢ়িব পাৰি ৷ এই সময়ত গৰম ইমান নহয় লগতে আপোনাৰ শৰীৰেও সতেজ অনুভৱ কৰে ৷
ইয়াৰ বাহিৰেও ৰ’দত একেবাৰে খোজ কাঢ়িব নালাগে ৷ যদি কিবা কাৰণত আপুনি দেৰিকৈ খোজ কাঢ়িবলৈ ওলাইছে, তেন্তে ছাঁ থকা ঠাইত খোজ কাঢ়িব ৷ ইয়াৰ বাহিৰেও তাৰ পিচত জিমলৈ গৈ ৱৰ্কআউট কৰিব পাৰে ৷
গ্ৰীষ্মকালত কিমান সময় খোজ কাঢ়িব লাগে ?
গ্ৰীষ্মকালত পুৱা বহু সময় খোজ কঢ়াৰ পৰাও বিৰত থাকিব লাগে ৷ কিছুমান মানুহে ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ধৰি খোজ কাঢ়ে ৷ কিন্তু গ্ৰীষ্মকালত বেছিকৈ খোজ কাঢ়িলে আপোনাৰ বাবে সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে ৷ দৰাচলতে খোজ কঢ়াৰ সময়ত শৰীৰৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি পাবলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ বাবে শৰীৰে উষ্ণতা বজাই ৰাখিবলৈ অধিক কষ্ট কৰিবলগীয়া হয় ৷
ইয়াৰ উপৰিও খোজ কঢ়াৰ ফলত শৰীৰত অত্যধিক ঘাম নিৰ্গত হয়, যাৰ ফলত শৰীৰৰ ইলেক্ট্ৰলাইটৰ ভাৰসাম্য বিঘ্নিত হ’ব পাৰে আৰু ই স্বাস্থ্যৰ বাবেও বিপদজনক হ’ব পাৰে ৷ এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনি মুকলি ঠাইত ৱৰ্কআউট কৰি আছে তেন্তে অলপ সময়ৰ বাবে খোজ কাঢ়িব ৷
পুৱা সোনকালে অৰ্থাৎ পুৱা ৫ বজাৰ পৰা ৭ বজাৰ ভিতৰত বা গভীৰ সন্ধিয়া ৩০-৪০ মিনিটৰ স্বাভাৱিক খোজ কাঢ়িলেই আপোনাৰ ফিটনেছৰ বাবে যথেষ্ট ৷ খোজ কঢ়াৰ সময়ত পানী খাই থাকিব লাগে ৷ খোজ কঢ়াৰ সময়ত খোৱাপানী মাজতে ৰখাটো জৰুৰী ৷ অৱশ্যে অত্যধিক পানী খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে ৷
লগতে পঢ়ক: দীৰ্ঘায়ু হ’ব বিচাৰিছে নেকি ? তেন্তে নিতৌ কৰক এই কাম - Walking Benefits
