ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਕਰ ਲਓ ਪਰਹੇਜ਼, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖਤਰਾ

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 'ਚ ਵਾਧਾ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਖਤਰਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕੁਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ 225 (mg/dL) ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ 15 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਐਮੀਲੋਇਡ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ 25 ਗੁਣਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

APOE ਦੇ ਮਾੜੇ ਜੀਨ ਰੂਪਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਔਸਤਨ 40 ਪੁਆਇੰਟ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਲੋਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੋਸਟ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਖੁਰਾਕ

ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਦਿ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ

ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ⁠

ਕੈਲੋਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਲੱਛਣ

• ਪੈਰਾਂ 'ਚ ਜਲਣ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦਾ ਹੋਣਾ
• ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪੀਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਦਾ ਬਣਨਾ
• ਲੱਤਾਂ 'ਚ ਕੜਵੱਲ ਪੈਣਾ
• ਪੈਰਾਂ 'ਚ ਝਰਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
• ਜਖਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ 'ਚ ਸਮੇਂ ਲੱਗਣਾ
• ਚਮੜੀ ਦਾ ਨੀਲਾ ਜਾਂ ਪੀਲਾ ਰੰਗ ਹੋਣਾ
• ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ

ਇਹ ਖਬਰ ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਤੋਂ ਲਈ ਗਈ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:-