ਹੈਦਰਾਬਾਦ:ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧਰਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪਹਿਲੂ ਹੈ। ਧਰਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਈਸਾਈ, ਹਿੰਦੂ ਅਤੇ ਯਹੂਦੀ ਧਰਮ ਦੇ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਵੱਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ੁਕਾਮ, ਕੋਵਿਡ-19 ਜਾਂ ਫਲੂ ਵਰਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ, ਤਾਂ ਵਰਤ ਨਾ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਖਤਰੇ: ਵਰਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵਰਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਵਰਤ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਵਰਤ ਤੋੜਨਾ ਅਤੇ ਆਮ ਵਾਂਗ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਰਤ ਨਾ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸੇਵਾ ਜਾਂ 108 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?: ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੱਠ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਅਗਲੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।
ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ:ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨਾਂ ਸਮੇਤ ਦੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।