ಬೆಂಗಳೂರು:ನಮ್ಮ ದೇಹ ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾಗಿರಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೂ ಕೂಡ ಅನೇಕ ಮಂದಿ ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಮರೆವಿನಿಂದಾಗಿ ನೀರು ದೇಹ ಸೇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಸುಳ್ಳಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಟರ್ ಬೆಲ್ ಎಂಬ ನಿಯಮವನ್ನು ಜಾರಿಗೆ ತರಲಾಗಿದೆ. ಅದರಂತೆ ನೀರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿ ತಪ್ಪದೆ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಈ ಐದು ಸಲಹೆಗಳು ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡಲಿವೆ.
ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ರಿಮೈಂಡರ್ ಇಡಿ: ಬಾಯಾರಿಕೆ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನೀರು ಕುಡಿಯದೇ ಇರುವುದು ತಪ್ಪು. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ರಿಮೈಂಡರ್ ಇಟ್ಟು, ಪದೇ ಪದೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ.
ಸೇವನೆ ಬಗ್ಗೆ ಇರಲಿ ಗಮನ: ಪ್ರತಿ ದಿನ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಸೇವನೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವಿರುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ನೀರು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದು ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆ್ಯಪ್ಗಳು ಇದ್ದು, ಇವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ದೇಹ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಸಿಗುತ್ತದೆ.