ಕೆಲ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಂತೆ: ಅವು ಯಾವುವು ಗೊತ್ತೆ?

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಹಾನಿ ಎಂಬ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾರ್ಜಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ್ದು, ಅದರ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಬೆಂಗಳೂರು: ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಹನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಸಮಾಜವಿರೋಧಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಂಥ ಮಾನಸಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜಾರ್ಜಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನ ವರದಿಯು ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ರಿಸರ್ಚ್​ (Psychiatry Research) ಜರ್ನಲ್​​ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಗೊಂಡಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ, ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸದ ಮೀಟಿಂಗ್​ಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವುದು ಅಥವಾ ಒಪ್ಪಂದವೊಂದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ವ್ಯಯಿಸುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಕಾಶಕರಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಬರಹಗಾರರು ತಮ್ಮ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲಸದಿಂದ ವಜಾಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬ ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ ತನ್ನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಸದನ್ನೇನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೇ ಎಂಬ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸುವಾಗ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ಗೆರೆ ಅತ್ಯಂತ ತೆಳುವಾದದ್ದು.

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಹ್ಯೂಮನ್ ಕನೆಕ್ಟೋಮ್ ಎಂಬ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ನ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಂದ (ಅಮೆರಿಕದ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು) ಧನಸಹಾಯ ಪಡೆದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮಾನವ ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಳನೋಟವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರು 1,200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಯುವ ವಯಸ್ಕರ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಯುವಕರು ತಾವು ಎದುರಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವರದಿ ನೀಡಿದ್ದರು.

ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದವರು, ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದರು. ಅಂದರೆ ಕಳೆದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಎದುರಾದ ಯಾವುದೋ ಸಂದರ್ಭದಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ? ಮತ್ತು ಕಳೆದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?.. ಇಂಥ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯುವಕರು ಉತ್ತರ ನೀಡಿದ್ದರು.

ದೃಷ್ಟಿ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಮಟ್ಟ, ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ; ಚಿತ್ರ ಅನುಕ್ರಮ ಸ್ಮರಣೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವರ ನ್ಯೂರೋಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಯಿತು.

ಈ ಎಲ್ಲ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಕೆಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿದರು. ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕವಚವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸು, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದ ಸಮುದಾಯದ ಬೆಂಬಲ ಇವೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವು ಅರಿವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೂ, ಮುಂದುವರಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ.