भोपाल। स्वस्थ शरीर सफल जीवन की पूंजी होती है. अगर आपका शरीर स्वस्थ और निरोगी है तो जीवन अपने आप सुखमय रहेगा. इसलिए कोशिश करें कि आपसे बीमारी जितनी दूर रहे उतना ही अच्छा है. एक्सपर्ट का मानना है कि एक बेहतर रुटिन स्वस्थ शरीर के लिए बेहद जरूरी है. कोशिश करें हर सुबह उठकर एक रुटिन के साथ दिन की शुरुआत करें, जो आपको दिनभर तरोताजा रखेगी.
हम आज आपको ऐसे टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जिसका सदियों से लोग अनुसरण करते चले आ रहे हैं. इस बात का उल्लेख हमारे पुराणों में भी है. भारतीय संस्कृति में ऐसी छोटी-छोटी बातें देखने को मिलती है, जिसका पालन करने से हम एक निरोगी काया पा सकते हैं.
सुबह खाली पेट पीएं ताबे के बर्तन में रखा पानी
कई लोग सुबह उठने के बाद सबसे पहले चाय या फिर तंबाकू, धूम्रपान का सेवन करते हैं. यह रुटिन बेहद खतरनाक है. कोशिश करें कि रात में सोते समय तांबे के बर्तन में पानी रख दें और सुबह उठने के बाद खाली पेट सबसे पहले उसे पीएं. तांबे के बैक्टीरिया-नाशक गुण होते हैं, जो आपके शरीर में होने वाले इंफेक्शन को कम करता है. इसके अलावा तांबे के बर्तन में रखा पानी पीने से याददाश्त बेहतर होती है. यह पानी लीवर के लिए भी काफी फायदेमंद होता है.
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शरीर को नींद से ज्यादा आराम की जरूरत
अक्सर सुना जाता है कि हमारे शरीर को कम से कम 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है, लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है. कई बार देखा जाता है कि लोग 8 घंटे से ज्यादा सोने के बाद भी बिल्कुल थके हुए नजर आते हैं. उनके शरीर में कोई ऊर्जा नहीं दिखती, जबकि कुछ लोग महज दो घंटे की नींद में हो पूरी तरह से तरोताजा नजर आते हैं. इसलिए कहा जाता है कि जरूरी नहीं की आप नींद लें हो सके तो शरीर को आराम दें यानी रिलैक्स रहें.
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हफ्ते में जरुर करें उपवास
भारतीय संस्कृति में व्रत का बहुत महत्व है. सिर्फ धार्मिक दृष्टि से ही नहीं बल्कि वैज्ञानिक सिद्धांत से इसे परखा गया है. कहा जाता है कि दो हफ्ते में एक उपवास जरूर करना चाहिए. इंसान के शरीर में प्राकृतिक चक्र से जुड़ा ‘मंडल’ नाम की एक चीज होती है। मंडल का मतलब है कि हर 40 से 48 दिनों में शरीर एक खास चक्र से गुजरता है। हर चक्र में तीन दिन ऐसे होते हैं जिनमें आपके शरीर को भोजन की आवश्यकता नहीं होती। इस दिन आपका कुछ भी खाने का मन नहीं करेगा. कोशिश करें कि जब भी ऐसा लगे तो उस दिन बहुत हल्का फलाहार करें. इससे आपका शरीर नई ऊर्जा को ग्रहण करेगा.
