गर्मी के मौसम में इन टिप्स को रखें याद, नहीं तो हो जाएगा हाल-बेहाल

डॉक्टर्स के मुताबिक इस गर्मी से बचने के लिए कई बातों का ख्याल रखने की जरूरत है, अगर लापरवाही की जाती है तो ये सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है

नई दिल्ली: देशभर में गर्मी का प्रकोप बढ़ता जा रहा है. दिल्ली-एनसीआर में लू ने लोगों का हाल बेहाल कर दिया है. तापमान 45 डिग्री के पार पहुंच चुका है. तेजी से बढ़ती गर्मी लोगों की सेहत को भी नुकसान पहुंचा रही है. ऐसे में डॉक्टर्स गर्मी से निपटने के लिए कुछ खास टिप्स दे रहे हैं.

एकदम AC से बाहर न निकलें
धूप से बचने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय कर रहे हैं. वहीं डॉक्टर्स की सलाह माने तो जरूरत ना हो तो घर से बाहर ना निकले. डॉ. गिरीश त्यागी बताते हैं कि दिल्ली में तापमान 45 डिग्री के पार पहुंच रहा है जो कि झुलसाने वाली गर्मी का संकेत है. अगर ऐसे में हम एसी के 18-19 डिग्री टेंपरेचर से बाहर निकलकर 45 डिग्री तापमान में जाते हैं तो हमारे शरीर पर इसका बुरा असर पड़ता है. डॉक्टर गिरीश ये भी बताते हैं कि अगर घर से निकलना ही है तो छाता लेकर या फिर स्टॉल,सनग्लासेस के साथ खुद को कवर कर घर से बाहर निकले.

तरल पदार्थ का अधिक सेवन करें
भीषण गर्मी से बचने के लिए डॉक्टर्स की सलाह है कि अधिक से अधिक तरल पदार्थ ले और जूस, नींबू पानी, शरबत और फलों का सेवन करें. डॉक्टर्स का कहना है कि प्यास नहीं होने के बाद भी हर 1 घंटे में पानी पीते रहे.

दोपहर के समय बच्चों को घर में ही रहने दें
डॉ. गिरीश त्यागी ने बच्चों को भी इस भीषण गर्मी में बाहर ना निकलने की सलाह दी है. उनका कहना है कि सुबह 11 से शाम 4 बजे के बीच सूरज सिर के ऊपर होता है और तापमान 40 डिग्री के पार, ऐसे में बच्चों को घर के बाहर पार्क में या सड़क पर निकलने ना दें.

अधिक गहरे रंग के कपड़े ना पहनें
डॉक्टरी सलाह के मुताबिक लू और गर्मी की तपन से बचने के लिए गहरे रंग के कपड़े ना पहने. अगर आप घर से बाहर निकलते हैं तो हल्के रंग के कपड़े पहन कर ही घर से बाहर निकले. गहरे रंग के कपड़े पहनने से शरीर का तापमान अधिक हो जाता है और गर्मी ज्यादा लगती है.