भूल रहे हैं छोटी छोटी बातें, यानी ब्रेन हो रहा कमजोर, दिमाग को एक्टिव रखने करें ये छोटे छोटे एक्सरसाइज - Brain Active Exercise

Brain Active Exercise, Yoga For Brain आजकल की लाइफ स्टाइल में छोटी छोटी बातें भूलना आम बात हो गई है. लगभग हर किसी के साथ ये हो रहा है. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि दिमाग की कोशिकाएं जब एक्टिव होनी बंद हो जाती है तो ये परेशानी होती है. आगे जाकर ये बड़ी मुसीबत भी बन सकती है. इसलिए अपने दिमाग को आज से ही एक्टिव रखना शुरू कर दें. बहुत ही कम समय में प्राणायाम के साथ ही वॉकिंग, डांस, साइकलिंग और स्वीमिंग के साथ दिमाग को एक्टिव किया जा सकता है. Forgetting little things

रायपुर: भाग दौड़भरी इस लाइफस्टाइल में योग या एक्सरसाइज हमारे जीवन के लिए महत्वपूर्ण माना गया है. सुबह के समय योग और एक्सरसाइज के लिए हमें कुछ समय जरूर निकालना चाहिए. इससे ना सिर्फ हमारा शरीर स्वस्थ रहेगा बल्कि दिमाग भी तरोताजा और एक्टिव रहेगा. दिमाग को तेज रखने के साथ ही उसके सुचारू संचालन के लिए बहुत ही आसान योग जरूरी है. इससे ना सिर्फ ब्रेन को ऑक्सीजन मिलती है बल्कि इससे हृदय की गति भी ठीक रहती है और शरीर के विभिन्न अंगों में खून का प्रवाह भी तेजी से होने लगता है.

दिमाग को एक्टिव रखने का तरीका (ETV Bharat Chhattisgarh)

योग एक्सरसाइज से ब्रेन को मिलता है ऑक्सीजन: योग एक्सपर्ट छबिराम साहू बताते हैं"योग ब्रेन को बहुत अधिक फायदा पहुंचाता है. विशेष रूप से स्विमिंग डांसिंग वॉकिंग साइकिलिंग जुंबा स्विमिंग, डांसिंग, वॉकिंग, साइकिलिंग, जुंबा से ब्रेन को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलता है. ज्यादा मात्रा में ऑक्सीजन मिलने से ब्रेन एक्टिव हो जाता है. ब्रेन में सोचने समझने की शक्ति और याददाश्त तेज हो जाती है. दिमाग की कोशिकाएं स्वस्थ होने के साथ ही नए न्यूरॉन्स बनते हैं. ऐसा करने से ब्रेन अच्छे से काम करने लग जाता है."

ब्रेन को एक्टिव रखने एक्सरसाइज: योग एक्सपर्ट ने बताया-"ब्रेन को स्वस्थ और एक्टिव रखने के लिए भसरिका, कपालभाती, अनुलोम विलोम, भ्रामरी, उद्गीथ, मेडिटेशन और पादहस्तासन जरूर करें. इससे मन की एकाग्रता बढ़ती है. याददाशत तेज होती है. मस्तिष्क शांत रहता है. इन छोटे छोटे योग से शरीर की जो कोशिकाएं मृत अवस्था में रहती है वह फिर से जीवित हो जाती है."

अनुलोम विलोम प्राणायाम (ETV Bharat Chhattisgarh)

नशे ना करें, दूध, बादाम, मखाना अपने रोज के खाने में जरूर शामिल करें: योग एक्सपर्ट बताते हैं " दिमाग को शांत और एक्टिव रखने के लिए नशा से बचकें रहना चाहिए. नशा करने से इंसान का दिमाग कमजोर हो जाता है. यह सोचने समझने की शक्ति को दूर कर देता है. ब्रेन को तरो ताजा रखने हर रोज बादाम, दूध में मखाना डालकर खाना चाहिए. दलिया भी हमारे दिमाग को काफी एक्टिव और शांत रखता है.