माइंडफुल ब्रीदिंग एक आसान और प्रभावी ध्यान तकनीक है जो आपके रेस्पिरेटरी सिस्टम और ओवरऑल हेल्थ के लिए वरदान साबित हो सकता है. बता दें, माइंडफुल ब्रीदिंग एक गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज है. गहरी सांस लेने में बड़ी सांसों का इस्तेमाल होता है और लंबाई को नियंत्रित करता है.
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर अपनी सांसों पर ध्यान देना भूल जाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सांस लेने की सही प्रक्रिया ना केवल हमारे रेस्पिरेटरी सिस्टम बल्कि पूरे शरीर और दिमाग के लिए फायदेमंद हो सकती है? जानकार कहते हैं तथा कई शोधों में भी इस बात की पुष्टि हो चुकी है की माइंडफुल ब्रीदिंग के नियमित अभ्यास से तनाव में कमी आती है, मानसिक शांति मिलती है और शरीर में ऊर्जा बढ़ती है...
क्या है माइंडफुल ब्रीदिंग
योग गुरु मीनाक्षी वर्मा बताती हैं कि हमारी हर सांस हमारे स्वस्थ जीवन की कुंजी है. इसलिए बहुत जरूरी है की हम सही तरह से सांस लेने की अहमियत को समझें और माइंडफुल ब्रीदिंग को अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करें. वह बताती हैं कि माइंडफुल ब्रीदिंग एक प्रकार की ध्यान प्रक्रिया है जिसमें आप अपनी सांसों पर पूरा ध्यान केंद्रित करते हैं. माइंडफुल ब्रीदिंग में सांसों की लय और उसकी गहराई पर ध्यान दिया जाता है. इस अभ्यास में धीरे-धीरे और गहराई से सांस ली जाती है जिससे शरीर व दिमाग शांत होते हैं.
वह बताती हैं कि माइंडफुल ब्रीदिंग शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा को संतुलित करती है, जिससे दिमाग और मांसपेशियों को ऊर्जा मिलती है. यह ना केवल श्वसन तंत्र के लिए फायदेमंद है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य, रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार करती है. तनावग्रस्त लोगों के लिए यह विशेष तौर पर एक प्रभावी उपाय है, क्योंकि यह शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करती है.
माइंडफुल ब्रीदिंग के फायदे
मीनाक्षी वर्मा बताती हैं कि माइंडफुल ब्रीदिंग के नियमित अभ्यास के सेहत को कई तरह से लाभ मिल सकते हैं जिनमें से कुछ इस प्रकार हैं.
रेस्पिरेटरी सिस्टम को मजबूत बनाना:यह फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है.
स्ट्रेस को कम करना:माइंडफुल ब्रीदिंग मानसिक शांति प्रदान करती है और दिमाग को शांत करती है.