स्‍मार्टफोन के इस्‍तेमाल से हो सकती है सिरदर्द-माइग्रेन की समस्या, बचाव के लिए अपनाएं ये टिप्स - Side Effects Of Smartphone

Side Effects Of Smartphone: स्‍मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल करने से गर्दन में दर्द, आंखों में तनाव, माइग्रेन, चक्‍कर आने जैसी समस्‍याएं हो सकती हैं. हालांकि, कुछ टिप्स अपना कर आप इन समस्याओं से बच सकते हैं.

नई दिल्ली:स्मार्टफोन आज हमारी लाइफ का एक अहम हिस्सा बन गया है. इसने हमारी जिंदगी को आसान बना दिया है. मोबाइल की मदद से आज हम घर बैठे-बैठे अपने कई काम कर सकते हैं. लोग शॉपिंग से लेकर बैंकिंग तक स्मार्टफोन के जरिए करते हैं. वहीं, कुछ लोग कॉलिंग के साथ-साथ इसका इस्तेमाल मूवीज और क्रिकेट मैच देखने के लिए भी करते हैं.

यह कहना गलत नहीं होगा कि आज लोग अपना सबसे ज्यादा समय मोबाइल फोन पर ही बिताते हैं. हालांकि, ज्यादा फोन का इस्तेमाल करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. स्‍मार्टफोन को ज्यादा इस्‍तेमाल करने के कारण कई शारीर‍िक समस्‍याएं हो सकती हैं, जोकि एक च‍िंता का व‍िषय है.

स्मार्टफोन के नुकसान
स्‍मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल करने से गंभीर स‍िरदर्द हो सकता है. दरअसल, कई लोग पूरे द‍िन स्‍क्रीन को देखते रहते हैं. इससे आंखों पर जोर पड़ता है और फिर स‍िरदर्द होने लगता है. इसके अलावा मोबाइल के ज्यादा इस्तेमाल से गर्दन में दर्द, आंखों में तनाव, माइग्रेन, चक्‍कर आने जैसी समस्‍याएं भी हो सकती हैं.

क्या हैं बचाव के तरीके?
बता दें कि स्‍मार्टफोन के कारण होने वाली इन समस्याओं कुछ आसान ट‍िप्‍स फॉलो करके दूर किया जा सकता है.अगर स्‍मार्टफोन के कारण आपको भी स‍िरदर्द की समस्या होती है तो आपको अपने फोन का स्‍क्रीन टाइम सीम‍ित करना चाहिए. इसके अलावा लगातार स्‍मार्टफोन न चलाएं, बल्कि बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें.

कोश‍िश करें क‍ि मोबाइल पर मूवी, शो या क्रिकेट मैच ज्‍यादा न देखें. यह ही स‍िरदर्द का मुख्‍य कारण बनता है. कुछ लोग फोन को आंखों के पास रखकर इस्‍तेमाल करते हैं. इस कारण आंखें कमजोर होने लगती हैं और स‍िर में तेज दर्द होता है. इसलिए जरूरी है कि फोन को आंखों से दूर रखकर यूज करें.

सोने से पहले न करें फोन का इस्तेमाल
अक्सर लोग रात को सोने से पहले फोन इस्‍तेमाल करते हैं. ऐसा करने से नींद की समस्या हो सकती है. अनिद्रा की समस्या न हो, इसके लिए जरूरी है कि रात को सोने से 2 से 3 घंटे पहले ही फोन का इस्तेमाल करना बंद कर दें. इतना ही नहीं फोन सोते वक्त खुद से दूर रखें.

लगातार स्‍मार्टफोन पर मूवीज देखने से बचें और आंखों को समय-समय पर साफ करें. आंखों का तनाव कम करने के ल‍िए ठंडे पानी का इस्‍तेमाल करें. इससे आंखों की मसल्‍स र‍िलैक्‍स होती हैं.

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