लंबी उम्र और सेहत चाहिए? तो जानिए दिन में कितना पैदल चलना चाहिए, रिपोर्ट में आया सामने - Walking Benefits

डॉक्टर्स का कहना है कि अच्छी सेहत के लिए पैदल चलना बहुत जरूरी है. पैदल चलने से आपको कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं और सबसे बड़ा फायदा हृदय संबंधी बीमारियों में होता है. लेकिन बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए एक दिन में कितना चलना चाहिए.

हैदराबाद: आज के समय में हमारी लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है, कि खुद को स्वस्थ रखना एक बड़ी चुनौती जैसी है. खाने में मिलावट, मौसम की मार, प्रदूषण और अन्य कई कारण हैं, जिनकी वजह से आप बीमार पड़ते हैं. लेकिन विशेषज्ञों और चिकित्सकों का मानना है कि एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे करने से आप सेहतमंद रहने के साथ-साथ लंबी उम्र भी पा सकते हैं.

जीहां, हम बात कर रहे हैं वॉकिंग यानी पैदल चलने की. डॉक्टरों का कहना है कि मात्र इस एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल कर आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं और एक लंबी उम्र पा सकते हैं. लेकिन यहां एक सवाल उठता है कि आपको कितना पैदल चलना चाहिए. क्या उम्र के आधार पर इसकी कोई सीमा है या कोई भी व्यक्ति चाहे जितना चल सकता है. तो चलिए हम आपको बताते हैं कि एक व्यक्ति को दिन में कितना चलना चाहिए?

अपोलो हॉस्पिटल्स हैदराबाद में न्यूरोलॉजिस्ट, डॉ. सुधीर कुमार ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर एक पोस्ट में बताया कि हाल ही में किए गए एक अध्ययन में कई जानकारियां सामने आई हैं. जैसे...

• प्रतिदिन 4,000 कदम चलने से ही आपको फायदा होना शुरू हो जाता है.
• स्टेप्स की संख्या बढ़ने के साथ लाभ भी बढ़ता है.
• प्रतिदिन 500 कदम चलने से हृदय संबंधी (CV) मृत्यु दर में 7 प्रतिशत की कमी आती है.
• प्रतिदिन 1000 कदम चलने से हृदय संबंधी मृत्यु दर में 15 प्रतिशत की कमी आती है.

यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी की एक रिपोर्ट के अनुसार अधिकतम लाभ उन लोगों को हुआ जो प्रतिदिन 11,500 कदम चलते हैं. प्रतिदिन 11,500 कदम चलने वाले लोगों में हृदय संबंधी मृत्यु दर 77 प्रतिशत कम थी और सभी कारणों से होने वाली मृत्यु दर 67 प्रतिशत कम थी, जबकि प्रतिदिन 4,000 से कम कदम चलने वाले लोगों में यह 67 प्रतिशत कम थी.