સ્થૂળતા અને પેટની વધારાની ચરબી અનેક રોગોનું કારણ છે. વધારે વજનની સમસ્યાથી પીડાતા લોકોના પેટ પર વધારાની ચરબી જમા થઈ જાય છે. તેને ઘટાડવામાં તેમને ઘણી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ સાથે પેટની ચરબી ઘટાડવી પણ મુશ્કેલ માનવામાં આવે છે. ઘણા લોકો તેને પડકાર તરીકે લે છે. આવી સ્થિતિમાં, પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે શું ખાવું અને શું ન ખાવું અને વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું તે અંગે શંકા છે. જો તમે પણ લટકતું પેટ, સ્થૂળતા અને ગેસની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આ સમાચાર તમારા માટે છે....
વાસ્તવમાં, ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ આર્બીએ તાજેતરમાં નવી ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં પેટની ચરબીને 21 દિવસમાં ઘટાડવાની કેટલીક ટીપ્સ શેર કરી છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કહે છે કે દરરોજની પાંચ આસાન આદતોથી જ ઘટાડી શકાય છે વજન, જાણો કેવી રીતે...
21 દિવસમાં પેટની ચરબી કેવી રીતે ઘટાડવી?:ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ આર્બીના જણાવ્યા અનુસાર, પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે, તમારે સૌથી પહેલા તમારી જાતને માનસિક રીતે તૈયાર કરવી પડશે. ક્યારેય એવું ન વિચારો કે વજન ઘટાડવું અશક્ય છે અને નિશ્ચિતપણે માનો કે તમારે કોઈક રીતે વજન ઘટાડવું પડશે. તેણે પોતાની પોસ્ટમાં જણાવ્યું કે માત્ર 21 દિવસમાં તમારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચવાની કેટલીક સરળ રીતો નીચે મુજબ છે...
ખાવા પર નિયંત્રણ: જમ્યા પછી દરરોજ 12 થી 14 કલાક ઉપવાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમારા શરીરને ઊર્જા માટે સંગ્રહિત ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે શ્રેષ્ઠ છે કે તમે સવારના નાસ્તા પછી લંચ ખાવાનું બંધ કરી દો. જો તમે વચ્ચે માત્ર ફળો ખાઓ તો સારું રહેશે. તે જ સમયે, રાત્રિભોજન સાંજે 7 વાગ્યા સુધીમાં સમાપ્ત થવું જોઈએ ...
ત્રણથી ચાર કલાક પછી કંઈક ખાવાનું શરૂ કરો: જ્યારે તમે તમારા ખોરાકનું પ્રમાણ ઓછું કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર સુસ્ત થઈ જાય છે. તેથી, જો તમે સવારના નાસ્તાથી લઈને રાત્રિભોજન સુધી કંઈપણ ન ખાતા હો, તો તમારે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડશે. તેથી તમારે દિવસમાં ચાર વખત કંઈક ખાવું જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે તમે ફળનો ટુકડો અથવા મુઠ્ઠીભર ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાઈ શકો છો. આ રીતે ખાવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ એક્ટિવ રહેશે અને વધુ પડતી ભૂખ ઓછી લાગશે.