এসব কারণে পুরুষদের মধ্যে ভিটামিন-বি 12 এর ঘাটতি রয়েছে

ভিটামিন বি 12 শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে । এই কারণেই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা শরীরে এর ঘাটতি পূরণের পরামর্শ দেন ।

আজকের যুগে আমাদের খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাসের পরিবর্তন হচ্ছে ৷ ফলে স্বাস্থ্যের ওপরও এর গভীর প্রভাব পড়ে । দ্রুত পরিবর্তনশীল খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার কারণে বহু পুরুষের শরীরে অনেক পুষ্টির ঘাটতি দেখা যায় । অনেকে তাড়াহুড়ো করে খান এবং প্রায়ই বাইরের অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে থাকেন ৷ যার কারণে শরীরে অনেক ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি দেখা দেয় । এই পুষ্টির মধ্যে একটি হল ভিটামিন B-12 যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।

এর ঘাটতি শুধুমাত্র ক্লান্তি এবং দুর্বলতাই নয়, এটি স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে । ভিটামিন বি -12 এর অভাব পুরুষদের মধ্যে সাধারণ এবং অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে । জেনে নিন, পুরুষদের ভিটামিন B12 এর অভাবের কারণ কী, কীভাবে এর লক্ষণ চিনবেন এবং কীভাবে তা কাটিয়ে সুস্থ জীবনের দিকে এগিয়ে যাবেন ।

ভিটামিন বি 12 এর অভাবের কারণ:

পুষ্টির ঘাটতি: নিরামিষাশীদের মধ্যে ভিটামিন বি 12 দেখা যায় কারণ এটি মাংস, দুগ্ধ এবং ডিমে পাওয়া যায় ।

শোষণে সমস্যা: অনেক সময় আমাদের শরীর ভিটামিন B12 শোষণ করতে পারে না । যারফলে ঘাটতি দেখা যায় ৷

অটোইমিউন ডিসঅর্ডার: ক্ষতিকর অ্যানিমিয়া এটি একটি অটোইমিউন ডিসঅর্ডার যা ছোট অন্ত্র থেকে ভিটামিন বি 12 শোষণ করতে অক্ষমতা সৃষ্টি করে ।

অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা: অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ করা ভিটামিন বি 12 এর শোষণকেও হ্রাস করে ।

ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণ:

ক্লান্তি ও দুর্বলতা: ভিটামিন বি 12 এর অভাবে শরীরে লোহিত রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা কমে যায় যার কারণে অক্সিজেন সঠিকভাবে সঞ্চালন করতে পারে না । এই কারণে একজন ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করে ।

অ্যানিমিয়া: লোহিত রক্তকণিকার অভাবের কারণে, ত্বক প্রায়ই ফ্যাকাশে হয়ে যায় এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় ।

স্নায়ু সম্পর্কিত সমস্যা:হাত ও পায়ের অসাড়তা বা ঘন ঘন কাঁপুনি হতে পারে ।

অনিয়মিত হৃদস্পন্দন: ভিটামিন বি 12 এর অভাবে অনিয়মিত হৃদস্পন্দন হয় ।

ভিটামিন B-12 এর অভাব এড়িয়ে চলুন ৷

খাদ্যের উন্নতি:খাদ্যাভ্যাসের উন্নতির জন্য আমাদের মাংস, মুরগির মাংস, পালং শাক এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া উচিত কারণ এগুলি ভিটামিন বি12 এর ভালো উৎস ।

ভিটামিন B12 সম্পূরক: এটি আমাদের শরীরের B12 এর চাহিদা পূরণ করার একটি কার্যকর উপায় । এগুলি ট্যাবলেট এবং ইনজেকশনগুলিতে পাওয়া যায় যা বিভিন্ন মানুষকে তাদের প্রয়োজন অনুসারে দেওয়া হয় ।

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29597190/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/

(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)